名家信箱(1)
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2006年10月1日
参见附件(0kb)。
本期出场名家：国家武术高级教练、北派少林拳名家秦庆丰，杨式太极拳名家崔仲三
吉林公主岭市许炳辉来信：
退休后，我经常练习太极拳，每天练一个小时的基本功，再练一个小时的拳。练习的套路有24式、42式、48式、陈式、杨式、吴式，以及陈式老架二路等。年轻时，我身体多病，经过20生的练功，身体强壮了，连感冒都很少得，自我感觉身体非堂好，精力也非常充沛。今生我还参加了《中华武术》太极拳名家讲堂杨式太极拳班的学习。可是，今年8月7日，我练完拳后，突然感觉小腹疼痛。到医院检查为疝气。医生说是练太极拳练得太猛造成的，医生说，人老了，肌肉没有年轻人那样好的弹性，容易撕裂。做了手术后。医生嘱咐我，千万不要练习太极拳了.连散步都要小心。可是，我那么圭欢太极拳，太极拳就是我的生命。难道我真不能再练习太极拳了吗?恳请名家指点。
崔仲三答：太极拳的动作非常柔和缓慢，适合不同年龄的人和不同体质的人练习。但是，每个人在练习中，要根据自己的具体情况，选择适宜的太极拳套路练习，运动量和运动强度的掌握，也要根据自己的身体情况来确定，特别是对老年人来说，练习太极拳更要量力而行。适度的太极拳运动，对身体健康是十分有益的，但是，超过了一定的运动量，身体消耗过大，对健康就不利了。所以，老年人在打太极拳时，没必要追求每天要锻炼多少时间、打多少套拳。随着年龄的增长，人的身体肯定会发生一定的生理变化，骨骼的坚韧性、肌肉韧带的弹性都不如年轻人的好，所以，对老年人来说，尽管在精神上可以不服老，但是在身体上该服老就得服老，俗话讲“人老不以筋骨为能”，就是这个道理。您虽然有二十多年的武术锻炼历史，身体状况一直良好，但是，身体的衰老是不以人的意志为转移的，您应该客观地对待自己的年龄，适当地安排运动量和运动强度。现在，您虽然做了手术，身体健康状况下降，但是，我认为您还是可以进行适度的运动的。您应该根据医嘱，先暂停一段时问运动，以调养身体，使病体得到康复，然后再进行太极拳锻炼。在今后打太极拳时，要遵循这样几个原则：宜少不宜多——没必要每天把自己会的都练一遍，只选择一两套长久练习就可以达到健身的目的；宜慢不宜快、宜柔不宜刚——要缓慢柔和地练拳，即使练习陈式太极拳，也不要发力震脚，不要动作爆烈；宜短不宜长——锻炼的时间不要太长，以自己感觉不疲劳为宜。最后，还要时刻注意自己的身体状况，定期到医院检查。
武汉市崔晓梅来信：
我是《中华武术》的忠实读者，也是武迷俱乐部的会员。对太极拳，我有很多疑惑的问题.希望能得到名家的解答。一是关于练太极拳的速度问题。太极拳竞赛套路规定的时间是否是太极拳的标准时间?竞赛套路规定的时间是否有科学依据?有的人练杨式85式太极拳，一套可以练一个小时，是否合适?练习太极拳是速度快些好还是慢些好?二是关于太极拳和太极操的问题。太极拳和太极操有什么不同?练好太极拳能否防身自卫?怎样练习太极拳才能达到既能健身也能防身的程度？
崔仲三答：如果不是参加比赛或者是集体练拳，练太极拳的速度是没有一定之规的，要因人而异。在慢练的过程中，人体可以得到全面的锻炼，可以使意识和动作结合得更好。当然也可以做一些快速发力的动作，但是，太极拳还是以慢练为主，慢练出功夫。具体慢到何种程度，没有一个统一的标准。一般打一遍杨式85式太极拳，时间在20分钟左右；练一个小时也不能说不合适，这要看他在练习中有没有呆滞、断续的现象。如果行拳如行云流水，没有凸凹断续处，时间长一些也是可以的。
竞赛套路的创编是为了竞赛评分，所以对练拳的时问有比较严格的规定；不仅如此，竞赛套路在动作编排上也照顾到了太极拳的各种手法、腿法、步法、手形等。这些都是根据国家武术竞赛管理部门的规定而确定的，是符合竞赛需要的。我们在练习太极拳竞赛套路时，在比赛中，要严格遵循这些要求，但是，平时自己练习时，则应该根据自己的实际情况掌握练拳的时间、动作规格等，可慢可快，以自己感觉舒适为宜。
太极操一般是以单个动作为主，是针对不同的身体部位创编的。它简单、易学，具有很好的健身效果。太极操一般不强调攻防意识，是以健身为目的的。而太极拳套路则有动作的变化、步形的改变、劲力的连绵不断等等，比较复杂，它是连续不断的一整套动作演练 ......
本期出场名家：国家武术高级教练、北派少林拳名家秦庆丰，杨式太极拳名家崔仲三
吉林公主岭市许炳辉来信：
退休后，我经常练习太极拳，每天练一个小时的基本功，再练一个小时的拳。练习的套路有24式、42式、48式、陈式、杨式、吴式，以及陈式老架二路等。年轻时，我身体多病，经过20生的练功，身体强壮了，连感冒都很少得，自我感觉身体非堂好，精力也非常充沛。今生我还参加了《中华武术》太极拳名家讲堂杨式太极拳班的学习。可是，今年8月7日，我练完拳后，突然感觉小腹疼痛。到医院检查为疝气。医生说是练太极拳练得太猛造成的，医生说，人老了，肌肉没有年轻人那样好的弹性，容易撕裂。做了手术后。医生嘱咐我，千万不要练习太极拳了.连散步都要小心。可是，我那么圭欢太极拳，太极拳就是我的生命。难道我真不能再练习太极拳了吗?恳请名家指点。
崔仲三答：太极拳的动作非常柔和缓慢，适合不同年龄的人和不同体质的人练习。但是，每个人在练习中，要根据自己的具体情况，选择适宜的太极拳套路练习，运动量和运动强度的掌握，也要根据自己的身体情况来确定，特别是对老年人来说，练习太极拳更要量力而行。适度的太极拳运动，对身体健康是十分有益的，但是，超过了一定的运动量，身体消耗过大，对健康就不利了。所以，老年人在打太极拳时，没必要追求每天要锻炼多少时间、打多少套拳。随着年龄的增长，人的身体肯定会发生一定的生理变化，骨骼的坚韧性、肌肉韧带的弹性都不如年轻人的好，所以，对老年人来说，尽管在精神上可以不服老，但是在身体上该服老就得服老，俗话讲“人老不以筋骨为能”，就是这个道理。您虽然有二十多年的武术锻炼历史，身体状况一直良好，但是，身体的衰老是不以人的意志为转移的，您应该客观地对待自己的年龄，适当地安排运动量和运动强度。现在，您虽然做了手术，身体健康状况下降，但是，我认为您还是可以进行适度的运动的。您应该根据医嘱，先暂停一段时问运动，以调养身体，使病体得到康复，然后再进行太极拳锻炼。在今后打太极拳时，要遵循这样几个原则：宜少不宜多——没必要每天把自己会的都练一遍，只选择一两套长久练习就可以达到健身的目的；宜慢不宜快、宜柔不宜刚——要缓慢柔和地练拳，即使练习陈式太极拳，也不要发力震脚，不要动作爆烈；宜短不宜长——锻炼的时间不要太长，以自己感觉不疲劳为宜。最后，还要时刻注意自己的身体状况，定期到医院检查。
武汉市崔晓梅来信：
我是《中华武术》的忠实读者，也是武迷俱乐部的会员。对太极拳，我有很多疑惑的问题.希望能得到名家的解答。一是关于练太极拳的速度问题。太极拳竞赛套路规定的时间是否是太极拳的标准时间?竞赛套路规定的时间是否有科学依据?有的人练杨式85式太极拳，一套可以练一个小时，是否合适?练习太极拳是速度快些好还是慢些好?二是关于太极拳和太极操的问题。太极拳和太极操有什么不同?练好太极拳能否防身自卫?怎样练习太极拳才能达到既能健身也能防身的程度？
崔仲三答：如果不是参加比赛或者是集体练拳，练太极拳的速度是没有一定之规的，要因人而异。在慢练的过程中，人体可以得到全面的锻炼，可以使意识和动作结合得更好。当然也可以做一些快速发力的动作，但是，太极拳还是以慢练为主，慢练出功夫。具体慢到何种程度，没有一个统一的标准。一般打一遍杨式85式太极拳，时间在20分钟左右；练一个小时也不能说不合适，这要看他在练习中有没有呆滞、断续的现象。如果行拳如行云流水，没有凸凹断续处，时间长一些也是可以的。
竞赛套路的创编是为了竞赛评分，所以对练拳的时问有比较严格的规定；不仅如此，竞赛套路在动作编排上也照顾到了太极拳的各种手法、腿法、步法、手形等。这些都是根据国家武术竞赛管理部门的规定而确定的，是符合竞赛需要的。我们在练习太极拳竞赛套路时，在比赛中，要严格遵循这些要求，但是，平时自己练习时，则应该根据自己的实际情况掌握练拳的时间、动作规格等，可慢可快，以自己感觉舒适为宜。
太极操一般是以单个动作为主，是针对不同的身体部位创编的。它简单、易学，具有很好的健身效果。太极操一般不强调攻防意识，是以健身为目的的。而太极拳套路则有动作的变化、步形的改变、劲力的连绵不断等等，比较复杂，它是连续不断的一整套动作演练 ......
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