情投意合，心形相印
太极拳是我国武术传统项目中的宝贵文化遗产之一。它是一种柔和缓慢的拳术，动作圆活连绵不断，动静相济，柔中寓刚，适合于中老年人和体弱多病者作为保健和康复练习的手段，也是全民健身运动的普及项目之一。但对于思想活跃、活泼好动的年轻学生来说，会因慢条斯理、运动缓慢而厌倦和烦躁。因此，对学生进行太极拳的教学须做到几点。
一、学好太极拳，为终身体育打基础
现代学校开展的多数体育项目，如球类、健美、轮滑、攀岩、游泳、竞技武术等，都是受年龄影响较大的项目。25岁以后轮滑和攀岩的人就已稀少，30岁以后踢足球的人就不多见，40岁以后打篮球的人也减少了，上述项目都或多或少不适应60岁以后的人运动。而大家看到街道和公园打太极拳的人好多都已六十岁以上。因此，太极拳是一项极好的终身体育锻炼项目，我们现在学习太极拳就是为以后从事终身体育锻炼打下基础。
二、肩负使命，学好太极拳
, 百拇医药
父母用辛勤的汗水养育我们成长的同时，他们也逐渐衰老，身体机能下降，健康受到威胁。学好太极拳可以更好地传授给自己的父母，让他们延年益寿。
三、学好太极拳，须做到“情投意合，心形相印”
所谓“情投”就是把自己的感情、精神和注意力投入到太极拳的学习和演练当中。只有做到“情投”才能达到“意合”，意念相合体现于形随意动，手脚相合。所谓手脚相合其实是手与身体重心移动的相合。通过示范动作讲解，在身体重心缓慢平稳移动的过程中达到手脚的相合，体味身心至大、至博的美好境界。
四、学好太极拳，“型法”是基础
要想学好太极拳，必须先学好手型手法和步型步法。“型法”规范到位，易于掌握太极拳的松静自然的拳法精髓，也便于初学者记忆套路。例如掌型，要做到虎口撑圆，掌心微含，其他四指自然弯曲分开，手上无一处用力，却处处蕴藏着力量；行如“猫”步，上步要有横间距，弓步要碾脚，沉肩松髋，身体中正，动作路线要分明，便于记忆。
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五、学好太极拳，细节是关键
在太极拳演练过程中，第一要注意意念这个细节。太极拳的意念均在手部或远方，定势在远方，动势在手部。在动作过程中，意念始终在左右手交替转移，意念离开手部，动作就会变形。例如，手臂的贴身走，都是无意念或意念没有左右手及时交替转移所致；白鹤亮翅右手的挥肘动作和接搂膝拗步的右手挥肘下落动作都是意念没有放到手部的结果。第二要注意松劲衔接这个细节。太极拳两个动作之间都要有一个松劲的过程，体现在手臂的松掌伸开，便于衔接下一个动作，从而达到动作圆滑谇绵不断。
六、学好太极拳，教学口令很重要
口令的准确使用可以帮助学生记忆太极拳的动作和套路，要求口令的语调要符合太极拳演练的特点，如同配乐一样，声音柔缓，让演练者身心放松，精神专注。以下是我在教学中的口令运用，供大家参考。
起势：并步直立，开步直立，两臂前领，屈蹲按掌。
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左右野马分鬃：重心右移点脚抱球，左转上步，弓步碾脚，手臂挥棚下按；后坐撇脚松掌伸臂，重心前移，跟步点脚抱球，右转上步……
白鹤亮翅：跟半步抱球，后坐上棚，转正点脚。
左右搂膝拗步：右手体前画弧下落，左臂上领，屈臂回落于胸前，右臂向下弧向斜后上领，逐渐翻掌点脚，屈臂迈步，弓步搂推；后坐撇脚松掌伸臂，重心前移，右臂回落于胸前，左臂向斜后上领，翻掌点脚……
手挥琵琶：跟半步，左臂松掌前领，右臂后引，后坐立左掌，立右掌，合手点脚。
左右倒卷肱：松掌点脚，右手翻掌斜向后上领，逐渐翻掌前看，屈臂撤步，后坐卷肱推掌……
左揽雀尾：身体右转点脚抱球，左转上步搠，两臂前伸，转体后捋，屈臂转正搭手，弓步前挤，分掌后坐翘脚引手，坐腕下按，弓步前推。
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右揽雀尾：后坐翘脚松掌，身体右转扣脚，重心移至左脚，左臂上领，点脚抱球，右转上步掤……
单鞭：后坐翘脚松掌，身体左转扣脚云手，云到左侧，上下换手，往右云手，变勾手点脚，身体左转上步，左臂棚开，弓步碾脚，坐腕推掌。
云手1：后坐翘脚松掌，身体右转扣脚，向下云手，云到右侧，上下换手，往左云手，换手收半步。
云手2：往右云手，换手迈半步，云到左侧，换手收半步。
云手3：略
单鞭：略
高探马：跟半步松掌，后坐翻掌，屈臂推掌点脚。
右蹬脚：收脚穿掌，分掌弓步，屈蹲抱掌提膝，推掌蹬脚。
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双峰贯耳：小腿回落，身体右转，左臂右摆，掌心从上，屈蹲落掌上步，弓步贯拳。
转身左蹬脚：后坐翘脚松掌，身体左转扣脚分掌，屈蹲抱掌提膝，推掌蹬脚。
左下势独立：小腿回落提膝，左掌右摆立于右胸前，右手变勾手，屈蹲仆步穿掌，弓步起身，独立挑掌。
右下势独立：落脚左转，右掌左摆立于左胸前，左臂上领变勾手，屈蹲提膝仆步穿掌……
左右穿梭：落脚转体上步，点脚抱球，右转上步，弓步拥架推掌，后坐撇脚，松掌下落，跟步点脚抱球，左转上步，弓步掤架推掌。
海底针：跟半步，后坐右下按，右手上提，转正点脚下插。
闪通臂：两臂前领，右手棚架，左掌右摆，立于右胸前，点脚上步，弓步推掌。
转身搬拦捶：后坐扣脚转体，两臂经前上右摆，左手按掌，右手握拳点脚，垫步搬拳，重心前移，左掌领臂前摆，转体收拳，上步拦掌，弓步打拳。
如封似闭：翻掌穿手，后坐引手按掌，弓步推掌。
十字手：后坐翘脚松掌，转体扣脚，弓步分掌，转体扣脚落掌，收脚合抱。
收势：翻掌分掌，落掌直立，并步还原。
责任编辑 龚建新, http://www.100md.com(龚喜军)
一、学好太极拳，为终身体育打基础
现代学校开展的多数体育项目，如球类、健美、轮滑、攀岩、游泳、竞技武术等，都是受年龄影响较大的项目。25岁以后轮滑和攀岩的人就已稀少，30岁以后踢足球的人就不多见，40岁以后打篮球的人也减少了，上述项目都或多或少不适应60岁以后的人运动。而大家看到街道和公园打太极拳的人好多都已六十岁以上。因此，太极拳是一项极好的终身体育锻炼项目，我们现在学习太极拳就是为以后从事终身体育锻炼打下基础。
二、肩负使命，学好太极拳
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三、学好太极拳，须做到“情投意合，心形相印”
所谓“情投”就是把自己的感情、精神和注意力投入到太极拳的学习和演练当中。只有做到“情投”才能达到“意合”，意念相合体现于形随意动，手脚相合。所谓手脚相合其实是手与身体重心移动的相合。通过示范动作讲解，在身体重心缓慢平稳移动的过程中达到手脚的相合，体味身心至大、至博的美好境界。
四、学好太极拳，“型法”是基础
要想学好太极拳，必须先学好手型手法和步型步法。“型法”规范到位，易于掌握太极拳的松静自然的拳法精髓，也便于初学者记忆套路。例如掌型，要做到虎口撑圆，掌心微含，其他四指自然弯曲分开，手上无一处用力，却处处蕴藏着力量；行如“猫”步，上步要有横间距，弓步要碾脚，沉肩松髋，身体中正，动作路线要分明，便于记忆。
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五、学好太极拳，细节是关键
在太极拳演练过程中，第一要注意意念这个细节。太极拳的意念均在手部或远方，定势在远方，动势在手部。在动作过程中，意念始终在左右手交替转移，意念离开手部，动作就会变形。例如，手臂的贴身走，都是无意念或意念没有左右手及时交替转移所致；白鹤亮翅右手的挥肘动作和接搂膝拗步的右手挥肘下落动作都是意念没有放到手部的结果。第二要注意松劲衔接这个细节。太极拳两个动作之间都要有一个松劲的过程，体现在手臂的松掌伸开，便于衔接下一个动作，从而达到动作圆滑谇绵不断。
六、学好太极拳，教学口令很重要
口令的准确使用可以帮助学生记忆太极拳的动作和套路，要求口令的语调要符合太极拳演练的特点，如同配乐一样，声音柔缓，让演练者身心放松，精神专注。以下是我在教学中的口令运用，供大家参考。
起势：并步直立，开步直立，两臂前领，屈蹲按掌。
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左右野马分鬃：重心右移点脚抱球，左转上步，弓步碾脚，手臂挥棚下按；后坐撇脚松掌伸臂，重心前移，跟步点脚抱球，右转上步……
白鹤亮翅：跟半步抱球，后坐上棚，转正点脚。
左右搂膝拗步：右手体前画弧下落，左臂上领，屈臂回落于胸前，右臂向下弧向斜后上领，逐渐翻掌点脚，屈臂迈步，弓步搂推；后坐撇脚松掌伸臂，重心前移，右臂回落于胸前，左臂向斜后上领，翻掌点脚……
手挥琵琶：跟半步，左臂松掌前领，右臂后引，后坐立左掌，立右掌，合手点脚。
左右倒卷肱：松掌点脚，右手翻掌斜向后上领，逐渐翻掌前看，屈臂撤步，后坐卷肱推掌……
左揽雀尾：身体右转点脚抱球，左转上步搠，两臂前伸，转体后捋，屈臂转正搭手，弓步前挤，分掌后坐翘脚引手，坐腕下按，弓步前推。
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单鞭：后坐翘脚松掌，身体左转扣脚云手，云到左侧，上下换手，往右云手，变勾手点脚，身体左转上步，左臂棚开，弓步碾脚，坐腕推掌。
云手1：后坐翘脚松掌，身体右转扣脚，向下云手，云到右侧，上下换手，往左云手，换手收半步。
云手2：往右云手，换手迈半步，云到左侧，换手收半步。
云手3：略
单鞭：略
高探马：跟半步松掌，后坐翻掌，屈臂推掌点脚。
右蹬脚：收脚穿掌，分掌弓步，屈蹲抱掌提膝，推掌蹬脚。
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双峰贯耳：小腿回落，身体右转，左臂右摆，掌心从上，屈蹲落掌上步，弓步贯拳。
转身左蹬脚：后坐翘脚松掌，身体左转扣脚分掌，屈蹲抱掌提膝，推掌蹬脚。
左下势独立：小腿回落提膝，左掌右摆立于右胸前，右手变勾手，屈蹲仆步穿掌，弓步起身，独立挑掌。
右下势独立：落脚左转，右掌左摆立于左胸前，左臂上领变勾手，屈蹲提膝仆步穿掌……
左右穿梭：落脚转体上步，点脚抱球，右转上步，弓步拥架推掌，后坐撇脚，松掌下落，跟步点脚抱球，左转上步，弓步掤架推掌。
海底针：跟半步，后坐右下按，右手上提，转正点脚下插。
闪通臂：两臂前领，右手棚架，左掌右摆，立于右胸前，点脚上步，弓步推掌。
转身搬拦捶：后坐扣脚转体，两臂经前上右摆，左手按掌，右手握拳点脚，垫步搬拳，重心前移，左掌领臂前摆，转体收拳，上步拦掌，弓步打拳。
如封似闭：翻掌穿手，后坐引手按掌，弓步推掌。
十字手：后坐翘脚松掌，转体扣脚，弓步分掌，转体扣脚落掌，收脚合抱。
收势：翻掌分掌，落掌直立，并步还原。
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