在“心旷神怡”中体会“惊心动魄”。对于劲力的熔铸和彰显，不同的拳种有不同的要求，但“整劲”几乎是所有流派的一个共识，即聚集全身的力量能够发于一点，也就是我们通常所说的“多点打一点”，这样发出的力量便有了排山倒海的气势。整劲是通过经年累月的桩功训练求得，它能够随着年龄的增长而愈显精妙，和杠铃训练所得的力量是不可同日而语的。我所见到的一些武术名家，到了晚年，依然能发出令人震撼的力量，我们不能希望这种劲力达到如何的格斗效果，但却体现了传统武艺的一种魅力。杠铃训练的力量是短暂的，如同一些武术家所讲的“来的快，去的也快”。经过桩功训练求得的劲力是一个漫长的过程，需要不断地体悟站姿的正误和劲力的运化以及气息的运行，达到瞬间的松紧转换和任意的蓄发。有些拳种以刚猛暴烈见长，例如八极拳和翻子拳，也有的拳种以柔化劲道独具一格，如陕西红拳，既有看起来如同“老婆拐线”的“软拳”，也有如猛虎下山、斧头破柴的“炮捶” ......