通背拳又称“通臂拳”“通备拳”，是我国武坛久负盛名，并深受人们喜爱的传统拳术之一。通背拳的流派较多，主要有：白猿通臂、五行通背、活叶通背、劈挂通备、太极通背等。关于此拳的起源，历来众说纷纭，尚待进一步考证。到清末民初时，通背拳大为昌盛，好手辈出。河北、京津一带的张策、刘月亭、刘智和辽宁的修剑痴等均是近代通背拳名家。他们不仅继承了通背拳术，并且不断充实、创新和发展了拳法内容。新中国成立后，由于党和国家的重视，传统的武术活动得到了空前的发展，通背拳以其特有的风格特点，独树一帜，成为开展群众武术活动和全国武术观摩表演、竞赛大会的表演、竞赛内容之一。通背拳不仅流行于国内，而且在东南亚、日本、新加坡、香港等国家和地区也都得以广泛传播。一些爱好者还成立了专门团体，许多通背拳专著也相继出版。

    通背拳经过多年的发展，不仅有着丰富的技击理论和攻防战术，而且，它在强健身体、促进身心健康发展方面亦具有独特的健身功效。练习形意拳到底会给练习者的身心健康带来哪些好处呢?为什么通过习练通背拳能够使练习者的身心健康状况获得由外而内的明显改观呢?为了使更多的武术爱好者对通背拳有个更新的认识，这里笔者想就通背拳本身所具有的独特练法、技法和动作风格特点等方面，从研究它的独特健身价值角度出发，对以上这些问题进行浅略的分析与探讨，以供各位同仁参考。

    促进人体代谢提高内分泌功能

    练习通背拳时要求“尾间上提，裹裆敛臀”，人体脊椎骨的最末端为“尾间”，也称“脊骨根”或“脊椎尾”。练时两大腿用力，臀部前收，脊椎骨的尾端向前上托住丹田(小腹) ......