本月我的运动方案—— 和宝宝一起爬、爬、爬

    小桌板成肘撑:

    屈膝俯撑于运动垫上,双腿分开与髋同宽,双手分开垂直于肩,下巴微收,感觉头部与尾椎骨在同一直线上,并向两个方向延长伸展脊柱,轻柔地移动骨盆位置,直至找到平衡中立位置为止,身体在空中成“小桌板”。吸气,依次有节奏地屈肘成肘撑,呼气时,依次伸直手臂回至起始位置。注意在屈伸肘时,保持身体的“小桌板”姿势不变。左右手臂各重复6 次。

    新妈妈手记——爬行原来也是很好的瘦身运动哦!

    果汁儿可以不依靠大人独立行动了。小家伙看见喜欢的玩具,会以肚皮为支点,小胳膊、小腿在空中乱舞,同时大声嚷嚷。实在没人帮忙的话,就干脆自己朝着目标匍匐前进……没过多少日子,小家伙就开始丈量客厅的土地了 ......