如果你有问题向专家请教，欢迎给我们来信，或者发送邮件至

    1271064419@qq.com，我们将把收集的问题有选择地发给专家，并刊发在杂志上。

    Q

    如何饮食才能睡得香？

    我怀孕5个月，最近睡眠一直不太好。良好的饮食有安眠作用，为了睡个好觉，我该怎么吃呢？

    A晚餐最好吃些清淡的、容易消化的食物，尽量不要吃得太饱，尤其要远离咖啡、茶、巧克力奶、可乐，它们都含有咖啡因(或其他类似物)，喝得多了，不仅脸红心跳，还会多尿失眠。褪黑素可用作失眠的辅助治疗，富含褪黑素的食物有燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。钙缺乏会导致睡不好，怀孕5个月的孕妈妈每天饮用500毫升奶制品，可以大幅改善钙摄入的不足，也可在医生指导下补充钙剂。我们的身体内含有微量的铜，如果长期摄入不足也会导致内分泌处于兴奋状态，因而辗转难眠，适量摄取一些含铜丰富的牡蛎、口蘑、海米、榛子、葵花子、芝麻酱、西瓜子、核桃和动物肝脏等 ......