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编号:11031620
迟睡的孩子长不高
http://www.100md.com 1999年3月15日 《大众医学》 1999年第6期
迟睡的孩子长不高

     有些家长常常埋怨自己四五岁的孩子早晨懒床,即使在父母的千呼万唤下勉强醒来,也是懒在床上不肯起来,早餐来不及吃,上幼儿园经常迟到。家长还反映这些孩子晚上睡得很迟,大多在10点后才上床,到11点才能入睡。其实,正是迟睡造成了孩子懒床。

    国外研究表明,1~3岁的孩子每天要睡11~12小时,4~7岁的孩子要睡10.5~11小时。如果晚上11点入睡,第二天早晨7点起床,那每天的睡眠时间才8小时,这对孩子的生长发育非常不利。

    促进孩子长高的一种激素——生长激素的分泌高峰在睡眠中,尤其是在熟睡时。如果孩子迟睡的话,就会影响生长激素的正常分泌,一两年后,这些孩子的身高将明显低于早睡的孩子。许多父母很关心孩子的身高,却往往忽视了孩子每天的睡眠时间。

    此外,孩子为了赶着去幼儿园,早餐马马虎虎吃上几口或者根本不吃,这样就容易出现心慌、头晕、出冷汗甚至昏倒等低血糖现象,其危害更是不言而喻。

    造成孩子迟睡的原因有很多,大多与家长的生活习惯有关。如果孩子有单独的卧室,可以安排他早些睡觉。若是与父母同寝一室,父母就应该给孩子营造一个有利于睡眠的氛围,把室内的灯光调得暗一些,孩子上床前尽量不要和他交谈。有的孩子晚上看了一些刺激性的电视节目,就会回忆电视中的惊险场面,使大脑处于兴奋状态,因此很难入睡。所以,在临睡前应避免让孩子看这类节目。另外,一些倔强的孩子,如果他坚持要在晚上10点睡觉,家长可以把时钟拨快2小时,孩子只好老老实实地上床睡觉了。

    家长改变孩子的迟睡现象不宜操之过急,应该找出原因,有的放矢,循序渐进地培养孩子早睡的好习惯。, 百拇医药(许积德)