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编号:11031526
请您参加有氧锻炼
http://www.100md.com 1999年4月15日 《大众医学》 1999年第8期
请您参加有氧锻炼

     人们为了健康长寿,参加运动与健身真是不少。清晨,在公园里、林荫下、操场上,跳舞的、打拳的、跑步的,比比皆是。晚上,各处的健身房家家爆满。然而,对多数人而言,只知道运动于健康有益,至于运动为什么能促进健康,什么样的运动才有利于健康,则不甚了了。对于运动有“有氧锻炼”与“无氧运动”之分,知者更少。那么,什么是——

    “有氧锻炼”与“无氧运动”

    “有氧锻炼”,顾名思义,就是指人在体内充分供氧的情况下进行的体育锻炼。在这种运动过程中,主要由有氧代谢供能。它要求人们每次必须锻炼一定的时间,锻炼时各年龄段的运动者心脏搏动每分钟必须达到一定的频率。每星期必须坚持一定的运动次数。这种锻炼,能充分分解体内的糖分,甚至还能消耗体内的脂肪,是健身和减肥的主要运动方式。

    而“无氧运动”则与此不同。它是指人在运动时 ......

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