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与胃共度双休日
http://www.100md.com 1999年5月15日 《大众医学》 1999年第10期
与胃共度双休日

     星期一上班后,小张坐在办公桌前,一脸倦容,两眼发愣,在旁人的追问之下,小张才诉说了自己的经历。原来上周六,小张邀了几个朋友搓麻将,从早晨一直搓到晚上8点,中午各人只吃了两块点心。后来实在饥饿难忍,只得“罢战”,到附近餐馆就餐。四人边吃、边喝、边聊,三个小时下来已经酩酊大醉。小张记不清自己是如何回的家。昨天一早,小张被一阵急促的电话铃惊醒,原来是一牌友的家属打来的,告之牌友回家后上吐下泻、腹痛难忍被送进了医院,被确诊为“急性肠胃炎”。讲到这里小张心有余悸。

    像小张及其牌友的经历,生活中为数不少,他们有一个共同之处,那就是双休日玩得痛快,吃得过瘾,但苦了肠胃。这给我们提出了一个新问题,如何与胃共度双休日?

    暴饮暴食 胃遭罪

    如今的食品供应十分丰富,忙碌了一星期的人们,双休日的常规节目,就是“款待”自己的嘴。吃得好一点是应该的,但我们决不可贪吃,更不可暴食。尤其是高脂肪、高热量的食物,因为这些食物会影响胃的排空,造成胃肠运动功能障碍,产生腹胀、腹痛、腹部不适,甚至恶心、呕吐等消化不良症状。大家仍应像平时一样,注意饮食平衡,多吃新鲜蔬菜、水果以及容易消化的食物。

    此外,还应注意切勿暴饮。因为乙醇会直接损害胃粘膜,使胃粘膜充血、水肿和出血等,轻则引起腹部不适、腹痛、恶心和呕吐等症状,重则引起消化道出血,还会引起消化系统其他病变,如急性胰腺炎和胆囊炎。长期饮酒还会对肝脏产生明显的毒性作用,出现肝肿大、肝区疼痛、食欲不振、发热和黄疸等症状。轻则会引起脂肪肝,重则引起酒精性肝炎、肝硬化,甚至肝癌。

    生活无律 胃犯难

    俗话说“人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌”,表明肠胃是极讲规律的,进餐需按时。当我们进餐后,胃马上进入工作状态。首先它像磨子一样,将吃进去的食物磨碎,只有直径小于2毫米的食物才允许从幽门进入小肠。所以,胃需要一定的时间才能将食物送到小肠内消化。吃饭时要尽量做到细嚼慢咽,就是这个道理。即使当胃内食物排空后,也不能马上吃饭,因为胃还需要休息一段时间,并为下次进餐做好准备。如果生活不规律,饥一顿、饱一餐,或随意加餐,胃的固有节律被破坏,正常的消化功能就会受到很大的影响,甚至引起一系列的疾病。另外,生活不规律还会导致不良的情绪反应。明显的焦虑、愤怒和其他情绪反应,也能通过神经系统影响胃肠道的运动和分泌功能,引起消化不良症状,如食欲减退、恶心和呕吐等。为此,在双休日,那怕你安排的节目再精彩,也不要打乱原有的生活规律。进餐,仍然要定时、定量。

    吸烟过度 胃受害

    也许,大家会认为抽烟与胃风马牛不相及,其实不然。抽烟对消化系统的运动、吸收和分泌功能均有不利影响。吸烟可使胃和食管下端连接部位的“闸门”——贲门松弛,造成胃内食物,尤其是胃酸反流到食管内,易引起反流性食管炎。吸烟同样还会影响胃的分泌功能,刺激胃酸分泌,导致溃疡病复发。因此,奉劝各位,在与亲朋好友相聚时,别“乘机”抽个够!

    有道是:善待胃就是善待自己。双休日别忘了与你的胃共度好时光!, http://www.100md.com(谷成明)