肥胖不是一天铸就的，却会在某一天突然显现——

    换季的时候，发现去年的裤子已拉不上拉链，裙子已穿不上腰际。

    在街上碰见老朋友，对方第一句话就是：“哇，你好像胖了嘛!”

    此时称重，一定比你记忆中的“上一次”增重5斤(2500千克)以上。“我要早点知道就好了!”很多肥胖者都会怎么想。

    的确，早期减肥，效果更好。那么，如何尽早发现肥胖的征兆呢？

    最直观的信号是近期内体重增长，若近期内体重增加3斤(1500千克)以上，则要仔细分析。每周测量体重应作为第一个重要的功课。测量体量应在晨起、大小便后，尽量少穿衣裤，能裸秤则更为准确。在此基础上，计算体重指数(BMI)来评估体重所处的状态(详见上一期《减肥进行时》专栏) ......