四条建议，让你生活得更健康

    美国心脏协会、美国癌症学会和美国糖尿病学会最近联合发表一条简单而又清楚的信息：心脏病、卒中、癌症和糖尿病这四种最常见的疾病，大部分是由生活方式引起的。研究表明，近三分之二的癌症是由吸烟、不良饮食、缺乏运动引起，而不是因为不良基和环境中的化学物质引起。在一些国家，这四种疾病导致的死亡占总死亡人数的2/3。专家介绍说，约90%的人出生时是健康的，但后来就生出了各种疾病。怎么预防呢，国外权威医学机构提出四条建议：每星期至少要锻炼5天，每天的运动量不少于30分钟；每天应该吃五份蔬菜或水果；不要吸烟；生病了不要懒得看医生。

    实用信息：制订一份健康计划

    *从20岁开始，每两年至少要测量血压一次、称体重一次，每五年要测胆固醇一次。

    *从45岁开始，每三年要测量血糖一次。

    *从50岁开始，根据个人是否易患人群 ......