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久坐不动:一族当心“坐”失健康
http://www.100md.com 2008年1月1日 《大众医学》 2008年第1期
     运动系统,久坐少动者肌肉活动减少,血液流量减少,肌肉供氧量不足,致使肌肉松弛,衰弱甚至萎缩。久坐少动者的关节滑液显著减少而变得干燥,继而容易引发骨与关节疾病。

    长期低头伏案工作者,由于颈椎长时间处于屈曲位,第五,第六节颈椎受应力最大,而颈部肌肉也处于紧张状态,颈后部肌肉和韧带最易受牵拉劳损,最终发生颈椎病。

    人的腰椎原本是向前凸,久坐使全身重量都压在脊柱骶尾端,压力承受面分配不均,会引起背部和腹部肌肉劳损。若坐姿不正确,老是驼背,可使腰部肌肉、椎间盘与韧带组织长期受到牵拉状态,造成慢性损伤,并由此产生腰酸背痛。

    心血管系统,久坐少动者热量消耗少,心肌收缩无力,易患动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。久坐的脑力劳动者,冠心病发病率平均为12%,而体力劳动者为3%。

    老年人如果久坐不动,其血黏度高,血流缓慢,容易形成血栓,血栓堵塞肺动脉则成为致命的肺栓塞。

    消化系统,久坐不动者的胃肠蠕动慢,胃肠负荷加重,长此以往可导致胃及十二指肠溃疡、穿孔或出血等慢性顽疾。食物中的脂类、淀粉等也会过多地转变为脂肪,导致肥胖。

    除此之外,久坐少动还会妨碍免疫细胞的生成,还可能导致痔疮、盆腔炎,附件炎等疾病的发生或加重。, 百拇医药(叶哲伟)


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