“飞燕式”锻炼腰背肌

    腰椎间盘突出症(简称腰突症)，目前仍以非手术疗法占主要地位，患者的功能锻炼也非常重要。早期主动进行腰背肌功能锻炼，可增强腰部肌肉和韧带的力量，加强对腰椎的保护功能；可增强与脊柱相关联的软组织的协调性和柔韧性，强化主动稳定系统功能，从而恢复腰椎最佳的生物力学动态平衡，以减轻和消除腰、臀部及下肢的疼痛、麻木等症状，避免症状复发。

    浙江省舟山市普陀区中医院戎永华医师采用的俯卧位飞燕式腰背肌锻炼，简单安全，值得推荐。锻炼方法是：患者俯卧于床上，头及两上肢、下肢同时向上翘起，离开床面，如燕飞状，抬升越高越好。如此一上一下运动，连续20次左右，每日早晚各1次 ......