1 20岁之前 主要包括学龄前期，学龄期，青春期。人在这个阶段生长发育速度较快，到青春期末，身体各器官系统发育已接近成人水平。

    减肥方略

    20岁之前，减肥原则是减少热量摄入和增加热量消耗。饮食和运动是两项最主要的措施。药物治疗效果不太肯定，只能作为一种辅助手段。外科手术治疗可引起严重并发症，不宜采用。

    由于机体正处于生长发育时期，在饮食方面应吃低脂肪、低碳水化合物和高蛋白食物(碳水化合物分解成葡萄糖后会强烈刺激胰岛素分泌，从而促进脂肪合成，故必须适量限制)。食物体积在一定程度上会影响饱腹感，故鼓励多吃体积大、饱腹感明显而热量低的蔬菜类食品。

    培养良好的饮食习惯对减肥具有重要作用 ......