2007年9月,卫生部以“日行一万步,吃动两平衡,健康一辈子”为口号,向公众提出健身倡议;

    2009年9月,上海国际大众体育节“步行与健康”国际论坛顺利举行……

    步行作为一项简单易行的体育运动,其健身效果已被广泛认可。

    日行一万步,烧掉多余热量

    如今,肥胖症、高血压、冠心病、高脂血症、糖尿病等代谢性疾病的发病率逐年上升。造成这些疾病发病率上升的一个主要原因,是高脂肪、高热量的饮食增加了体内的热量摄入。同时,常年以车代步以及需要久坐的办公室工作较少消耗热量,使得机体体内的热量长期处于正平衡(即热量的摄入大于输出)。过量的热量在体内引起机体的代谢紊乱,从而引发多种代谢性疾病。

    以一个40岁、体重60千克的男性白领为例,他每天通过食物摄入的热量约为2500千卡,基础代谢约消耗热量1500千卡,每天伏案工作等轻微体力活动约消耗700千卡 ......