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最容易犯的7种饮食问题
http://www.100md.com 2012年2月15日 《大众医学》 2012年第4期
     世界卫生组织对191个国家的健康生命调查报告显示:尽管我国居民的平均寿命已达71.8岁,但健康寿命只有62.3岁,排在第81位,与排在第一的日本相比整整差了一轮!这意味着很多中国人的最后十年是在病魔缠身中度过。据调查,饮食不健康是影响健康寿命的主要原因之一。我国的“营养盲”远多于文盲,保守估计,有超过60%的家庭膳食搭配不科学、营养不合理,存在诸多问题。

    问题1、三餐搭配不合理,早餐不吃夜加餐

    很多家庭的三餐搭配不合理。早餐吃得单调、品种少,甚至随便在街头买点应付,还有些年轻人和学生不吃早餐;中餐大多买快餐、吃盒饭,或是简单做些对付;晚餐往往非常丰盛;还有不少人有吃夜宵的习惯。长此以往,健康一定远离你!

    建议:早餐尽量多吃、品种要丰富;中餐荤素各半、吃饱且足量;晚餐多素少荤、简单且适量。

    问题2、食不厌精主食少 ......

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