世界杯踢中多少健康“命门”(2)
1. 建议看球时穿宽松衣服及鞋袜，不要穿紧身裤，以防下肢血液回流受阻。
2. 经常做腿部及全身活动，如做双腿主动旋转运动及肌肉的收缩、舒张运动，每过一小时记得走动走动。这些运动都能促进血液回流，防止血液在血管内发生凝滞。如果已经长时间静坐不动并发现下肢肿胀疼痛，就要特别警惕下肢静脉血栓形成，此时应避免运动，以防止栓子脱落。
3. 多喝水以降低血液黏稠度，不宜喝酒、咖啡及碳酸饮料。在世界杯期间，球迷看球多喜欢喝酒或喝碳酸饮料助兴，但摄入过多的酒精或咖啡饮料可引起脱水，饮用过多的碳酸饮料，会使胃肠道胀气，也会影响下肢静脉血液回流，从而增加血栓形成的概率。
4. 建议看球期间不要吸烟。因为吸烟可导致血管内皮损伤、血液黏稠、血流减慢，形成静脉血栓 ......
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2. 经常做腿部及全身活动，如做双腿主动旋转运动及肌肉的收缩、舒张运动，每过一小时记得走动走动。这些运动都能促进血液回流，防止血液在血管内发生凝滞。如果已经长时间静坐不动并发现下肢肿胀疼痛，就要特别警惕下肢静脉血栓形成，此时应避免运动，以防止栓子脱落。
3. 多喝水以降低血液黏稠度，不宜喝酒、咖啡及碳酸饮料。在世界杯期间，球迷看球多喜欢喝酒或喝碳酸饮料助兴，但摄入过多的酒精或咖啡饮料可引起脱水，饮用过多的碳酸饮料，会使胃肠道胀气，也会影响下肢静脉血液回流，从而增加血栓形成的概率。
4. 建议看球期间不要吸烟。因为吸烟可导致血管内皮损伤、血液黏稠、血流减慢，形成静脉血栓 ......
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