会睡，就会养生
有没有最省事的养生方式——不吃不动，最好一觉醒来就能达到养生效果？有!那就是良好的睡眠。
“眠食二者，为养生之要务。”良好的睡眠能补充能量、恢复精力，即“养阴培元”之效。中医睡眠是指：阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来)。所以夜晚应该在亥时(21点-23点)上床，争取在子时(23点-1点)进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，阴主静，所以夜半应长眠。
子午觉
首先是提倡睡子午觉 ......
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“眠食二者，为养生之要务。”良好的睡眠能补充能量、恢复精力，即“养阴培元”之效。中医睡眠是指：阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来)。所以夜晚应该在亥时(21点-23点)上床，争取在子时(23点-1点)进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，阴主静，所以夜半应长眠。
子午觉
首先是提倡睡子午觉 ......
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