减肥新观点来袭，别自乱阵脚
很多人在减肥路上“征战”许久，成果却不显著。所以，面对层出不穷的减肥“新观点”时，容易自乱阵脚，不知该听还是不予理睬。近来又出现了几种和饮食相关的减肥观点，让人再度迷惑不解。
观点一：运动后进食，身体会加倍吸收能量
有人持有这样的观点：运动过后，身体代谢处于旺盛状态，若此时进食，身体会加倍吸收食物中的营养素，使所摄入的能量增加，从而与运动所消耗的能量相抵消，得不偿失。
专家评析：确会适当提高吸收率，所以仍要克制
一般高强度的运动过后，由于人体消耗的能量较大，会产生较明显的饥饿感，故食欲比平时显著增加，此时如不注意控制，很容易进食过多，从而使之前的运动减肥效果白费。此外，运动后人体血流加快，新陈代谢旺盛，对营养素的吸收率确实会比平时有所提高，但还不至于达到加倍吸收的程度。
对于减肥者来说，运动过后应该及时进食，但总能量依然要严格控制，同时调整饮食的结构，以蛋白质和碳水化合物为主，多吃一些富含优质蛋白质食物以及富含矿物质、维生素的食物来恢复体力、缓解疲劳 ......
您现在查看是摘要页，全文长 4065 字符。
观点一：运动后进食，身体会加倍吸收能量
有人持有这样的观点：运动过后，身体代谢处于旺盛状态，若此时进食，身体会加倍吸收食物中的营养素，使所摄入的能量增加，从而与运动所消耗的能量相抵消，得不偿失。
专家评析：确会适当提高吸收率，所以仍要克制
一般高强度的运动过后，由于人体消耗的能量较大，会产生较明显的饥饿感，故食欲比平时显著增加，此时如不注意控制，很容易进食过多，从而使之前的运动减肥效果白费。此外，运动后人体血流加快，新陈代谢旺盛，对营养素的吸收率确实会比平时有所提高，但还不至于达到加倍吸收的程度。
对于减肥者来说，运动过后应该及时进食，但总能量依然要严格控制，同时调整饮食的结构，以蛋白质和碳水化合物为主，多吃一些富含优质蛋白质食物以及富含矿物质、维生素的食物来恢复体力、缓解疲劳 ......
您现在查看是摘要页，全文长 4065 字符。