当前位置:首页 > 期刊 > 《大众医学》 > 2017年第4期 > 正文
编号:13066735
“营养从娃娃抓起”:解读《中国学龄儿童膳食指南(2016》(2)
http://www.100md.com 2017年2月15日 《大众医学》2017年第4期
     学龄儿童每天应少量多次、足量喝清洁的饮用水,首选白开水。6岁儿童每天应饮水800毫升;7~10岁儿童每天应饮水1000毫升;11~13岁男生每天应饮水1300毫升,女生每天应饮水1100毫升;14~17岁男生每天应饮水1400毫升,女生应饮水1200毫升。在天气炎热、出汗较多时,应少量多次增加饮水量,不能等到口渴后再喝水。

    少喝含糖饮料 含糖饮料中的酸性成分会导致龋齿,过量摄入含糖饮料会增加肥胖发生风险。学龄儿童应不喝或少喝含糖饮料,更不能把饮料当水喝。选择饮料时要看清营养成分表,尽量选择“碳水化合物”或“糖”含量低的饮料。

    不让孩子偷喝酒 儿童的发育尚未完全,对酒精的耐受力低,容易发生酒精中毒及脏器功能损害。饮酒还会导致学龄儿童产生暴力或攻击他人的行为。因此,学龄儿童应禁止饮酒。家长应避免在儿童面前饮酒,还应加强对儿童聚会、聚餐的引导,不让他们饮酒。学校应开展预防酒精滥用的宣教活动,加强对学生心理健康的引导。

    4. 不偏食节食,不暴饮暴食,保持适宜体重增长。

    虽然我国学龄儿童的营养健康状况不断改善,但却面临着营养不良和超重肥胖的双重挑战。一方面,营养不良依然存在,2014年,我国7~22岁城市男生及女生、乡村男生及女生的低体重检出率分别为15.4%、23.0%、17.7%、24.4%,钙、铁、维生素A等营养素不足或缺乏普遍存在。另一方面,城市学龄儿童中超重、肥胖检出率持续上升,2014年,7~22岁城市男生及女生、乡村男生及女生的超重及肥胖率分别达到33.0%、19.2%、25.3%、16.1% ......
上一页1 2

您现在查看是摘要页,全文长 5965 字符