足部保健十法
赤足行走 赤足行走不仅能锻炼肌肉和关节，加速足部血液循环。还能通过刺激足底的穴位达到通经络、调阴阳、增强抵抗力和治疗脚疾的作用。目前，城市许多公园、湖边的石子路、海滨的沙滩都是赤足行走的好去处。
擦油 浴后或晚上洗脚后像护手一样给脚擦点油进行呵护，对于防止脚底皮肤干燥和老化有积极的作用。特别是脚底皮肤干燥粗糙的人，以5%～10%的尿素软膏涂擦，既可锁水又能提高皮肤的湿润度和柔韧性。
穿纯棉袜 纯棉袜柔软蓬松，穿着舒服、吸汗性强、无异味，尤其是汗脚者在无特殊病因的情况下穿纯棉袜，并坚持每天换鞋，保持鞋子干燥，将会有效改善汗脚症状，减少汗脚的发生率。
穿合适的鞋 要根据年龄、性别、职业、爱好及脚的大小等选择合适的鞋子。通常情况下，女性穿高跟鞋时鞋跟不要过高，也不要长时间穿，老年人及孕妇以平跟鞋为宜，儿童尽量不要穿皮鞋等。
剪趾甲 洗澡或温水洗脚后趾甲变软，是剪趾甲的好时机。趾甲不可剪得太短，以免暴露甲床，挤压后引起发炎，剪趾甲最好留出1毫米的白边。
温水洗脚每天晚上用温水洗脚不仅能去异味，讲卫生，而且可加速足部血液循环，很快缓解一天工作带来的疲劳。还可以往洗脚水里加有收敛作用的浴盐治疗脚气，添加一些香料平添一分惬意。
预防脚气 关键是尽量保持足部干燥。洗脚后擦干脚缝，且不要穿化纤料类袜子，应穿透气性较好的鞋子。进入游泳池、公共浴池时穿自己的拖鞋，平时养成晾晒鞋子和勤换鞋垫的好习惯。
及时修脚 若是底茧过厚或有裂纹则应在泡洗后进行修脚，同时注意去除致茧原因，换合适的鞋和袜。
经常按摩 每天洗脚后用5—10分钟时间对双脚进行按摩，对缓解疲劳、强身健体有不可小视的作用。可将揉、擦、捏、按等手法结合选用，以使足底部发热为佳。
去除脚疾 脚疾主要有鸡眼、胼胝、脚泡等，要针对脚疾的不同症状对症治疗，同时去除病因，防止加重或转变为慢性。, 百拇医药(王丰良 赵胜利)
擦油 浴后或晚上洗脚后像护手一样给脚擦点油进行呵护，对于防止脚底皮肤干燥和老化有积极的作用。特别是脚底皮肤干燥粗糙的人，以5%～10%的尿素软膏涂擦，既可锁水又能提高皮肤的湿润度和柔韧性。
穿纯棉袜 纯棉袜柔软蓬松，穿着舒服、吸汗性强、无异味，尤其是汗脚者在无特殊病因的情况下穿纯棉袜，并坚持每天换鞋，保持鞋子干燥，将会有效改善汗脚症状，减少汗脚的发生率。
穿合适的鞋 要根据年龄、性别、职业、爱好及脚的大小等选择合适的鞋子。通常情况下，女性穿高跟鞋时鞋跟不要过高，也不要长时间穿，老年人及孕妇以平跟鞋为宜，儿童尽量不要穿皮鞋等。
剪趾甲 洗澡或温水洗脚后趾甲变软，是剪趾甲的好时机。趾甲不可剪得太短，以免暴露甲床，挤压后引起发炎，剪趾甲最好留出1毫米的白边。
温水洗脚每天晚上用温水洗脚不仅能去异味，讲卫生，而且可加速足部血液循环，很快缓解一天工作带来的疲劳。还可以往洗脚水里加有收敛作用的浴盐治疗脚气，添加一些香料平添一分惬意。
预防脚气 关键是尽量保持足部干燥。洗脚后擦干脚缝，且不要穿化纤料类袜子，应穿透气性较好的鞋子。进入游泳池、公共浴池时穿自己的拖鞋，平时养成晾晒鞋子和勤换鞋垫的好习惯。
及时修脚 若是底茧过厚或有裂纹则应在泡洗后进行修脚，同时注意去除致茧原因，换合适的鞋和袜。
经常按摩 每天洗脚后用5—10分钟时间对双脚进行按摩，对缓解疲劳、强身健体有不可小视的作用。可将揉、擦、捏、按等手法结合选用，以使足底部发热为佳。
去除脚疾 脚疾主要有鸡眼、胼胝、脚泡等，要针对脚疾的不同症状对症治疗，同时去除病因，防止加重或转变为慢性。, 百拇医药(王丰良 赵胜利)