体检时。化验单上的一堆数值总让你看得“云里雾里”；而在日常生活中，无论是手机号码，还是银行卡密码。你却都能背得滚瓜烂熟。其实，与身体有关的一些数字值得一生牢记。目前，美国《真简单》杂志发表了各科名医整理出的一组与健康有关的最完美指标，供您参考。

    血压：<120/80毫米汞柱

    美国克利夫兰专业女性健康中心主任霍利·萨克博士表示，血压较低者更健康。血压达到或超过140/90毫米汞柱，就为高血压。最厉害的“杀手”往往“杀人于无形”，高血压也是如此。它通常无明显症状，一旦拖延不治，会导致中风、心脏病、肾脏损伤、视力及记忆衰退等。

    对此，首都医科大学附属宣武医院心脏科主任医师华琦建议，做到以下几点能有效预防：①减重。减少热量，平衡膳食，使体重BMI指数保持在20～24。②限盐。北方人可先将每天食盐量降到8克，以后再降至6克，南方人可控制在6克以下。③减少膳食脂肪。总脂肪要低于总热量的30%。饱和脂肪要低于10%，每天增加新鲜蔬菜400～500克、水果100克、肉类50～100克、鱼虾50克：蛋类每周3～4个，奶类每天250克，食油每天20～25克，少吃糖类和甜食。④每周3～4次、每次30分钟左右的运动。⑤老年人应增加社交机会，选择适合自己的体育、绘画、音乐等文体活动，保持乐观心态。⑥戒烟、限酒。不吸烟，男性每天饮酒不超过20～30克，女性不要超过15～20克。

    空腹血糖：<5.5毫摩尔/升

    空腹至少8小时测得的血糖即为空腹血糖 ......