一个20年烟民的戒烟日志(1)
编者按：x}-z:3, 百拇医药
2006年5月6日，一位名为“荷蒙多”的网友在天涯论坛上发表了《戒烟直播——我，一个20年超级烟民的戒烟日志》。短短时间内，吸引了很多有志戒烟的战友。文中，“荷蒙多”记录了自己戒烟、复吸、再戒的详细经过。x}-z:3, 百拇医药
在第21个世界无烟日来临之际，我们邀请到了原文作者姚刚先生讲述他的戒烟经历。正如作者所言，“从2006年5月开始尝试戒烟，至今已有近两年的时间。期间虽有波折，现在也不敢说戒烟已获成功，但阶段性的收获已足以令人惊喜”。x}-z:3, 百拇医药
戒烟——不该让它仅仅成为时常挂在嘴边的话题，我们还需要的是行动!也许在看过这个故事以后，我们可以有一个新的认识：只要你想戒，你就能戒掉!关键在于你的方法、信心和毅力。x}-z:3, 百拇医药
男人与香烟，其实是一个比较令人沉重的话题，并不像“女人和香水”一样，那么香艳和轻松。x}-z:3, 百拇医药
对许多男人而言，香烟的作用轻则解乏解闷，重则精神支柱。不同时期，香烟在烟民生活中扮演的角色也不同：它有时是玩具，有时是道具，它有时是镇定剂，有时是麻醉剂……x}-z:3, 百拇医药
不管怎么说，男人一旦与烟结缘，恐怕接下来就是二者如影随形、一路纠缠的关系了。x}-z:3, 百拇医药
吸烟经历x}-z:3, 百拇医药
我出生于20世纪60年代中后期，在黑龙江的一个军工企业长大。小时候父母当然是严禁吸烟的。和烟发生有印象的关系，始于上高二时大哥结婚的时候。家里为招待客人特意买了几条红梅烟——红梅差不多是那个年代市面上能买到的最好的烟了，对烟友很有吸引力。几个同学死党闻讯从县城赶来厂里凑热闹，我偷着拿了两包陪着同学在外面抽，以成年人的方式感受了一次家庭的盛事。x}-z:3, 百拇医药
此后受几个所谓“坏学生”的影响，开始“经常性的偶尔吸烟”。当然都是蹭着抽的，谈不上烟瘾，只能说为了好玩儿。x}-z:3, 百拇医药
大学时期开始以“成年人”的身份冠冕堂皇的抽烟。同宿舍8个兄弟中我是老大，和老二堪称烟友，因为其他几个同学或者不抽或者只是抽着玩，我俩则每天平均半包以上。开始时香烟更多的是装扮成熟的道具作用，但后来确实是越来越上瘾了。碰到经费紧张时，我和老二往往为战略储备，在还剩1~2支烟的时候，把烟盒揉起来塞到枕头底下或扔到床底。如果某天某人神情焦虑的拿着扫巴在床底下来回划拉，你可千万不要以为他在打扫卫生呢。这时期算是我吸烟史上少有的美好岁月。
大二的时候我失恋了，那时，香烟是我可以倾诉一切的朋友，是男人的“闺密”；大三的时候，人生的困惑开始出现——此时，香烟又以一个貌似神甫的面目出现，促使人自我消化自我理解。d(9o, 百拇医药
1991年走出校园，我去了当时的开发热土海南。从此接触的烟民形形色色，亲眼目睹了商场上失意的好友在烟雾缭绕中演变成“愁啊愁，白了少年头”。d(9o, 百拇医药
1994年，随着海南的衰落，我的广告公司也寿终正寝。由于此前给北京的一个品牌推广机构合作过，于是转战贵州给这个机构拉企业搞赞助。贵州多山多雨，异乡人郁闷无比，漫漫长夜常常与烟为伴。在我贵州时期所拍的照片中，有一张我时常拿出来翻看：在遵义城外，我抽着烟回头凝望镜头、紧皱眉头一派萧索，背景是那不见尽头的连绵山峦和蒙蒙烟雨……d(9o, 百拇医药
真正进入“超级烟民”阶段，是从1996年我回到哈尔滨开始的。当时作为在外闯荡失败的逃兵，事业挫折感极重，同时结婚的压力也大。痛苦无法排遣，于是烟量急剧上升，平均每天至少3包烟，有时觉得不够劲还要加抽5只装的国产雪茄。一起工作的两个好朋友劝不住，就开玩笑的说哥们儿你下一步要抽什么呢？还有什么烟能满足你呢？(潜台词是难道还要吸毒不成？)d(9o, 百拇医药
1998年，休养生息了两年的我再度南下奔赴深圳，在某社团组织负责会员工作。那个时期还流行见面递烟的社交习惯，加上大家经常在一起策划会员活动，所以每天依然维持2~3包的烟量。许多朋友回忆当时的印象是：一进会员办公室，就看见我叼着烟貌似思考的造型，聊天时一根接着一根，几乎不需要火柴或打火机，于是当时就有朋友给我起了个现在看来挺时尚的绰号——“火炬手”。d(9o, 百拇医药
2000年后，我和一个朋友合作，在他的集团公司下面成立了子公司。公司在集团新开办的四星级酒店里面办公，环境很漂亮。但我的办公室却是另外一番风景：在不到半年的时间里，墙壁很快由雪白变至泛黄，总有一股什么东西烧焦的味道(受我影响，公司里的其他几个兄弟也是大烟鬼)。刚搬进去的时候，隔壁集团策划部的2个漂亮女孩很愿意过来聊天，工作方面大家也确实有一些互补的地方。但后来女孩们轻易不进来了，即便进来也很快找个借口离开——她们说熏得实在受不了，简直是谋杀美女啊……d(9o, 百拇医药
公司的起步发展本来挺顺利的，但我的性格始终处于不安分状态，似乎吸烟并没有使人冷静反而更浮躁——在条件不成熟的情况下，着急公司业务上能有质变，能上一个台阶，结果自然是欲速则不达。
烟量大促使脾气也跟着大，先后几个女朋友因为我的脾气而分手(在吸烟方面反而宽容)。这期间我也曾尝试控制过，但由于多年的习惯，尤其是内心浮躁，在与人交流时缺乏足够的耐心，必须靠吸烟才能保持镇定从容——本来心理有了压力才抽烟，但烟抽到这地步反而越抽心理承受力却越来越小了，可以说深陷到不能自拔的地步!ns}(^, 百拇医药
那个时期的手指经常是黄黄的，几天就要专门泡洗一次；衣服上甚至头发上也全是烟味，一见面浑身的烟味扑面而来，简直就是个“烟人”无疑啊!ns}(^, 百拇医药
戒烟历程ns}(^, 百拇医药
进入2006年，我也步入人生的“不惑”阶段。痛定思痛，利用“五一”的长假时间思考总结，最后有了两个主要的成果：一、心态放平和；二、戒烟。ns}(^, 百拇医药
2006年5月6日凌晨，我在天涯社区的“天涯杂谈”版块发布了题为《戒烟直播——我，一个20年超级烟民的戒烟日志》的帖子，正式开始尝试戒烟。ns}(^, 百拇医药
当时提及戒烟的理由还多少有些着遮遮掩掩的，无非是损害身体健康，口臭，浪费金钱什么的，并没有触及到前面所诉的心理沉迷等原因。至于发布到网络上的原因，一是有个戒烟记录，二是借助网友的监督力量。ns}(^, 百拇医药
帖子发出后，反响出乎我的意料，跟贴者众多，证明被吸烟困扰并希望摆脱的人不在少数。ns}(^, 百拇医药
不管怎么说，总算开始了自我解救的道路。正如事前所料，这是一条漫长曲折的长征路。ns}(^, 百拇医药
初次尝试：ns}(^, 百拇医药
2006年5月6日~6月8日ns}(^, 百拇医药
出于对“突然戒烟也有害身体健康”说法的担心，我给自己制定了循序渐进的战术，允许自己在戒烟刚开始的一个月内每天可以抽1~5支烟。ns}(^, 百拇医药
由于戒烟刚开始的阶段身心反应最为强烈，对想戒烟的朋友借鉴意义自然更大些，加上我的戒烟第一阶段只有34天，故把这一过程在此做个简单概述：ns}(^, 百拇医药
第1天：4支，没有出现预想的心理障碍。ns}(^, 百拇医药
第2天：4支，出现吸烟的欲望。ns}(^, 百拇医药
第3天：0支，向办公室同仁通报本人开始戒烟的消息。ns}(^, 百拇医药
第4天：3支，跑步的时候呕吐了几口。ns}(^, 百拇医药
第5天：1支，慢跑运动。ns}(^, 百拇医药
第6天：0支，时时有胸闷现象，慢跑运动。ns}(^, 百拇医药
第7天：1支，上午总犯困,注意力不集中。ns}(^, 百拇医药
第8天：0支，徒步运动。ns}(^, 百拇医药
第9天：0支，徒步运动。ns}(^, 百拇医药
第10天：2支，下午胸闷，犯困,打哈欠,流眼泪。连抽2支调节。ns}(^, 百拇医药
第11天：4支，身体反应强烈，下午不仅胸闷，嗓子也一阵阵发紧，有窒息的感觉，连抽4支后有缓解。晚上登山运动。ns}(^, 百拇医药
第12天：5支。困意十足,一直打不起精神,做什么都心烦意乱。ns}(^, 百拇医药
第13天(5月18日)：3支。天涯论坛给帖子鼓励，点击率、跟帖率开始急剧上升。渊浩、二小子、催马、5年烟龄、西域8848、青岩豆腐、煮琴焚鹤、快乐明子、人面搜心、住在江边的人等网友此时已成为戒烟战友和骨干。彼此遥相呼应，相互鼓励。(姚 刚)
2006年5月6日，一位名为“荷蒙多”的网友在天涯论坛上发表了《戒烟直播——我，一个20年超级烟民的戒烟日志》。短短时间内，吸引了很多有志戒烟的战友。文中，“荷蒙多”记录了自己戒烟、复吸、再戒的详细经过。x}-z:3, 百拇医药
在第21个世界无烟日来临之际，我们邀请到了原文作者姚刚先生讲述他的戒烟经历。正如作者所言，“从2006年5月开始尝试戒烟，至今已有近两年的时间。期间虽有波折，现在也不敢说戒烟已获成功，但阶段性的收获已足以令人惊喜”。x}-z:3, 百拇医药
戒烟——不该让它仅仅成为时常挂在嘴边的话题，我们还需要的是行动!也许在看过这个故事以后，我们可以有一个新的认识：只要你想戒，你就能戒掉!关键在于你的方法、信心和毅力。x}-z:3, 百拇医药
男人与香烟，其实是一个比较令人沉重的话题，并不像“女人和香水”一样，那么香艳和轻松。x}-z:3, 百拇医药
对许多男人而言，香烟的作用轻则解乏解闷，重则精神支柱。不同时期，香烟在烟民生活中扮演的角色也不同：它有时是玩具，有时是道具，它有时是镇定剂，有时是麻醉剂……x}-z:3, 百拇医药
不管怎么说，男人一旦与烟结缘，恐怕接下来就是二者如影随形、一路纠缠的关系了。x}-z:3, 百拇医药
吸烟经历x}-z:3, 百拇医药
我出生于20世纪60年代中后期，在黑龙江的一个军工企业长大。小时候父母当然是严禁吸烟的。和烟发生有印象的关系，始于上高二时大哥结婚的时候。家里为招待客人特意买了几条红梅烟——红梅差不多是那个年代市面上能买到的最好的烟了，对烟友很有吸引力。几个同学死党闻讯从县城赶来厂里凑热闹，我偷着拿了两包陪着同学在外面抽，以成年人的方式感受了一次家庭的盛事。x}-z:3, 百拇医药
此后受几个所谓“坏学生”的影响，开始“经常性的偶尔吸烟”。当然都是蹭着抽的，谈不上烟瘾，只能说为了好玩儿。x}-z:3, 百拇医药
大学时期开始以“成年人”的身份冠冕堂皇的抽烟。同宿舍8个兄弟中我是老大，和老二堪称烟友，因为其他几个同学或者不抽或者只是抽着玩，我俩则每天平均半包以上。开始时香烟更多的是装扮成熟的道具作用，但后来确实是越来越上瘾了。碰到经费紧张时，我和老二往往为战略储备，在还剩1~2支烟的时候，把烟盒揉起来塞到枕头底下或扔到床底。如果某天某人神情焦虑的拿着扫巴在床底下来回划拉，你可千万不要以为他在打扫卫生呢。这时期算是我吸烟史上少有的美好岁月。
大二的时候我失恋了，那时，香烟是我可以倾诉一切的朋友，是男人的“闺密”；大三的时候，人生的困惑开始出现——此时，香烟又以一个貌似神甫的面目出现，促使人自我消化自我理解。d(9o, 百拇医药
1991年走出校园，我去了当时的开发热土海南。从此接触的烟民形形色色，亲眼目睹了商场上失意的好友在烟雾缭绕中演变成“愁啊愁，白了少年头”。d(9o, 百拇医药
1994年，随着海南的衰落，我的广告公司也寿终正寝。由于此前给北京的一个品牌推广机构合作过，于是转战贵州给这个机构拉企业搞赞助。贵州多山多雨，异乡人郁闷无比，漫漫长夜常常与烟为伴。在我贵州时期所拍的照片中，有一张我时常拿出来翻看：在遵义城外，我抽着烟回头凝望镜头、紧皱眉头一派萧索，背景是那不见尽头的连绵山峦和蒙蒙烟雨……d(9o, 百拇医药
真正进入“超级烟民”阶段，是从1996年我回到哈尔滨开始的。当时作为在外闯荡失败的逃兵，事业挫折感极重，同时结婚的压力也大。痛苦无法排遣，于是烟量急剧上升，平均每天至少3包烟，有时觉得不够劲还要加抽5只装的国产雪茄。一起工作的两个好朋友劝不住，就开玩笑的说哥们儿你下一步要抽什么呢？还有什么烟能满足你呢？(潜台词是难道还要吸毒不成？)d(9o, 百拇医药
1998年，休养生息了两年的我再度南下奔赴深圳，在某社团组织负责会员工作。那个时期还流行见面递烟的社交习惯，加上大家经常在一起策划会员活动，所以每天依然维持2~3包的烟量。许多朋友回忆当时的印象是：一进会员办公室，就看见我叼着烟貌似思考的造型，聊天时一根接着一根，几乎不需要火柴或打火机，于是当时就有朋友给我起了个现在看来挺时尚的绰号——“火炬手”。d(9o, 百拇医药
2000年后，我和一个朋友合作，在他的集团公司下面成立了子公司。公司在集团新开办的四星级酒店里面办公，环境很漂亮。但我的办公室却是另外一番风景：在不到半年的时间里，墙壁很快由雪白变至泛黄，总有一股什么东西烧焦的味道(受我影响，公司里的其他几个兄弟也是大烟鬼)。刚搬进去的时候，隔壁集团策划部的2个漂亮女孩很愿意过来聊天，工作方面大家也确实有一些互补的地方。但后来女孩们轻易不进来了，即便进来也很快找个借口离开——她们说熏得实在受不了，简直是谋杀美女啊……d(9o, 百拇医药
公司的起步发展本来挺顺利的，但我的性格始终处于不安分状态，似乎吸烟并没有使人冷静反而更浮躁——在条件不成熟的情况下，着急公司业务上能有质变，能上一个台阶，结果自然是欲速则不达。
烟量大促使脾气也跟着大，先后几个女朋友因为我的脾气而分手(在吸烟方面反而宽容)。这期间我也曾尝试控制过，但由于多年的习惯，尤其是内心浮躁，在与人交流时缺乏足够的耐心，必须靠吸烟才能保持镇定从容——本来心理有了压力才抽烟，但烟抽到这地步反而越抽心理承受力却越来越小了，可以说深陷到不能自拔的地步!ns}(^, 百拇医药
那个时期的手指经常是黄黄的，几天就要专门泡洗一次；衣服上甚至头发上也全是烟味，一见面浑身的烟味扑面而来，简直就是个“烟人”无疑啊!ns}(^, 百拇医药
戒烟历程ns}(^, 百拇医药
进入2006年，我也步入人生的“不惑”阶段。痛定思痛，利用“五一”的长假时间思考总结，最后有了两个主要的成果：一、心态放平和；二、戒烟。ns}(^, 百拇医药
2006年5月6日凌晨，我在天涯社区的“天涯杂谈”版块发布了题为《戒烟直播——我，一个20年超级烟民的戒烟日志》的帖子，正式开始尝试戒烟。ns}(^, 百拇医药
当时提及戒烟的理由还多少有些着遮遮掩掩的，无非是损害身体健康，口臭，浪费金钱什么的，并没有触及到前面所诉的心理沉迷等原因。至于发布到网络上的原因，一是有个戒烟记录，二是借助网友的监督力量。ns}(^, 百拇医药
帖子发出后，反响出乎我的意料，跟贴者众多，证明被吸烟困扰并希望摆脱的人不在少数。ns}(^, 百拇医药
不管怎么说，总算开始了自我解救的道路。正如事前所料，这是一条漫长曲折的长征路。ns}(^, 百拇医药
初次尝试：ns}(^, 百拇医药
2006年5月6日~6月8日ns}(^, 百拇医药
出于对“突然戒烟也有害身体健康”说法的担心，我给自己制定了循序渐进的战术，允许自己在戒烟刚开始的一个月内每天可以抽1~5支烟。ns}(^, 百拇医药
由于戒烟刚开始的阶段身心反应最为强烈，对想戒烟的朋友借鉴意义自然更大些，加上我的戒烟第一阶段只有34天，故把这一过程在此做个简单概述：ns}(^, 百拇医药
第1天：4支，没有出现预想的心理障碍。ns}(^, 百拇医药
第2天：4支，出现吸烟的欲望。ns}(^, 百拇医药
第3天：0支，向办公室同仁通报本人开始戒烟的消息。ns}(^, 百拇医药
第4天：3支，跑步的时候呕吐了几口。ns}(^, 百拇医药
第5天：1支，慢跑运动。ns}(^, 百拇医药
第6天：0支，时时有胸闷现象，慢跑运动。ns}(^, 百拇医药
第7天：1支，上午总犯困,注意力不集中。ns}(^, 百拇医药
第8天：0支，徒步运动。ns}(^, 百拇医药
第9天：0支，徒步运动。ns}(^, 百拇医药
第10天：2支，下午胸闷，犯困,打哈欠,流眼泪。连抽2支调节。ns}(^, 百拇医药
第11天：4支，身体反应强烈，下午不仅胸闷，嗓子也一阵阵发紧，有窒息的感觉，连抽4支后有缓解。晚上登山运动。ns}(^, 百拇医药
第12天：5支。困意十足,一直打不起精神,做什么都心烦意乱。ns}(^, 百拇医药
第13天(5月18日)：3支。天涯论坛给帖子鼓励，点击率、跟帖率开始急剧上升。渊浩、二小子、催马、5年烟龄、西域8848、青岩豆腐、煮琴焚鹤、快乐明子、人面搜心、住在江边的人等网友此时已成为戒烟战友和骨干。彼此遥相呼应，相互鼓励。(姚 刚)