及时清除人体内废物
如今，人们对各种污染，如大气污染、噪音污染、水污染、食品污染等，已高度警觉，并采取了必要的防范措施，尽量减少污染源对身体造成伤害。然而却往往忽视了人体内环境的污染。这种状况如果得不到及时改善，同样会引发疾病，危害身体健康。
人体本身就是一个污染源。有关专家指出，人体在新陈代谢中会产生许多废弃物，即人体内的“垃圾”。据测定，呼吸系统排出的化学物质有149种，皮肤表面排出的有271种，肠道气体中有250种，汗液中有151种，包括一氧化碳、二氧化碳、甲烷、醛、丙酮、苯等。如果这些有毒物质在人多密集、空气不流畅的公共场所或居室内聚积，就会使空气污浊，对人体健康构成威胁。人所共知，人体的粪便、尿和汗液等，都是重要的污染源；说话、打喷嚏、咳嗽溅出的唾沫，也能够把病菌带到空气中造成污染。另外，人体皮肤每小时约有60万粒皮屑脱落。它们随着鞋、袜、衣、被等撒落到屋内空气中，形成污染。
人体内既然有如此之多的“垃圾”，那么排污就至关重要。要保障人体健康，下面三种排污方式格外重要，千万不可忽视。
一是要及时清除肠道的废弃物。因为食物的残渣形成粪便后，其中含有大量的毒素和细菌，如不及时清除，这些细菌和毒素就会在肠道内滋生繁殖，产生更多的毒素；这些毒素被人体重复吸收后，会使血液混浊，导致许多疾病。所以，一定要养成定时排便的习惯。为了保持大便通畅，应多吃蔬菜和水果等富含纤维的食物，将肠壁里的污垢清除出来。
二是要及时清除组织间的废弃物。血液在输送氧和营养的过程中，也会产生一些废弃物。一个体重60公斤的成年人，每天有平均20克的废弃物产生。如不及时清除，就会使机体中毒，轻者感到不适，重者生病甚至危及生命。为了使血液中的废弃物能及时迅速地排出，要养成每天按时适量饮水的习惯，特别是早晨和晚上应多饮一些水，冲淡血液和组织液的浓度，使其中的毒素及时排出。
三是及时清除呼吸器官中的废弃物。人的肺部有7.5亿多个肺泡，平时只有1/3的肺泡参加活动，而其余的肺泡处于休眠状态，里面积存的“死空气”呼不出来。如果参加活动的肺泡少了，“死空气”积存得越多，新鲜空气进入的越少，便会形成慢性缺氧状态。因此，要多进行体育锻炼，加大肺活量，呼出污浊气体，吸收新鲜空气。平日要注意开窗通风，让屋内空气保持新鲜。, http://www.100md.com(孟昭群)
人体本身就是一个污染源。有关专家指出，人体在新陈代谢中会产生许多废弃物，即人体内的“垃圾”。据测定，呼吸系统排出的化学物质有149种，皮肤表面排出的有271种，肠道气体中有250种，汗液中有151种，包括一氧化碳、二氧化碳、甲烷、醛、丙酮、苯等。如果这些有毒物质在人多密集、空气不流畅的公共场所或居室内聚积，就会使空气污浊，对人体健康构成威胁。人所共知，人体的粪便、尿和汗液等，都是重要的污染源；说话、打喷嚏、咳嗽溅出的唾沫，也能够把病菌带到空气中造成污染。另外，人体皮肤每小时约有60万粒皮屑脱落。它们随着鞋、袜、衣、被等撒落到屋内空气中，形成污染。
人体内既然有如此之多的“垃圾”，那么排污就至关重要。要保障人体健康，下面三种排污方式格外重要，千万不可忽视。
一是要及时清除肠道的废弃物。因为食物的残渣形成粪便后，其中含有大量的毒素和细菌，如不及时清除，这些细菌和毒素就会在肠道内滋生繁殖，产生更多的毒素；这些毒素被人体重复吸收后，会使血液混浊，导致许多疾病。所以，一定要养成定时排便的习惯。为了保持大便通畅，应多吃蔬菜和水果等富含纤维的食物，将肠壁里的污垢清除出来。
二是要及时清除组织间的废弃物。血液在输送氧和营养的过程中，也会产生一些废弃物。一个体重60公斤的成年人，每天有平均20克的废弃物产生。如不及时清除，就会使机体中毒，轻者感到不适，重者生病甚至危及生命。为了使血液中的废弃物能及时迅速地排出，要养成每天按时适量饮水的习惯，特别是早晨和晚上应多饮一些水，冲淡血液和组织液的浓度，使其中的毒素及时排出。
三是及时清除呼吸器官中的废弃物。人的肺部有7.5亿多个肺泡，平时只有1/3的肺泡参加活动，而其余的肺泡处于休眠状态，里面积存的“死空气”呼不出来。如果参加活动的肺泡少了，“死空气”积存得越多，新鲜空气进入的越少，便会形成慢性缺氧状态。因此，要多进行体育锻炼，加大肺活量，呼出污浊气体，吸收新鲜空气。平日要注意开窗通风，让屋内空气保持新鲜。, http://www.100md.com(孟昭群)