负重是人体下肢三个关节的功能特点。髋关节要支持上身体重；膝关节是人体中负重较多、保护结构相对较少、不甚稳定的一个重要关节：踝关节有加固和稳定踝和足部的作用。人的站立、行走、运动和维持正常的身体姿态，都要靠下肢力量支撑。下肢关节每天都在承受着不同程度的外力刺激，久之就会磨损，产生疾患，常见有股骨头坏死、关节炎、骨质增生、踝关节扭伤、足跟痛等。有调查指出，慢跑者脚部要承受自身体重3～4倍重量，步行时要承受体重1～1.5倍的重量；快速奔跑和用力起跳动作，对踝、膝、髋的冲击力可想而知。因此，要加强下肢肌肉、韧带的力量锻炼，以对关节形成更好的保护 ......