经期不适莫捶背
不少女性在月经期感到腹部和腰部胀痛难忍时,喜爱捶打自己的腰背,以暂时缓解酸痛和胀痛。其实,这种做法是不合适的。
捶打腰部会导致盆腔进一步充血
月经期间,女性会感到轻微不适,如腰酸、下腹部发胀、乳房胀痛、大小便次数增多、腹泻、便秘等,甚至出现疲倦、嗜睡、面部浮肿等全身症状。这些都是正常生理现象,经期过后便可自动消失,一般无需治疗。
导致这种轻微不适的原因,是女性经期的盆腔充血。捶打腰部会使局部受到震动刺激,血流加速,导致盆腔进一步充血,经量增多,引起月经过多或经期延长。另外,女性此时全身和局部的抵抗力较低,子宫内膜剥脱形成创面,宫颈口松弛,如果经常受到来自外部的捶打刺激,既有碍于创面的修复愈合,又容易受到感染而患急/慢性妇科疾病。所以,女性在例假期腰酸背痛时应注意多休息,不要随意捶打腰背,以免引发不良后果。
喝点补血益气汤
调理经期不适,有一个很简单的方法,就是用乌鸡、红枣、花生、黄芪煲上一锅汤,从经期前三天就开始喝,一直到经期结束。乌鸡、红枣、花生、黄芪都具有养血、补血、益气、提高机体免疫力的功效,对经期滋补大有益处。
乌鸡含有丰富的蛋白质、微量元素、维生素等,有补血益阴、退热除烦功效。乌鸡补血功效较一般母鸡更为突出。
红枣含有蛋白质、脂肪、糖、有机酸、胡萝卜素及多种维生素和微量元素,能益气补血,健脾和胃,祛风,促进肝脏合成白蛋白,并能调整免疫功能紊乱。
花生含丰富的脂肪和蛋白质,并有人体不能合成的8种氨基酸与卵磷脂、胆碱、不饱和脂肪酸、蛋氨酸、各种维生素及钙、磷、铁等营养成分,具有补气、润肺、健脾、开胃功效。
黄芪能补一身之气,兼有升阳、固表止汗、利水消肿、安胎益血的作用,对贫血、浮肿、体虚多汗、子宫脱垂、气血两亏、阴虚不足等都有卓著的疗效。此外,黄芪还具有增强免疫力、抗衰老、促进机体代谢、保肝等作用。
不宜多喝茶水
不少女性有饮茶的习惯,但经期饮茶可能会加重不适症状。而且茶叶中含有单宁酸,能与食物中及血液里的铁元素结合,阻止胃肠对铁的吸收,引起缺铁性贫血。再者,有些女性经期会出现头痛、紧张、易怒、烦躁、失眠等不适症状,而茶叶中的咖啡碱可刺激神经系统,使这些症状进一步加重,给身心健康带来危害。女性经期还是以饮温开水为宜,最好不饮茶,尤其是浓茶。 (耿白霞)
捶打腰部会导致盆腔进一步充血
月经期间,女性会感到轻微不适,如腰酸、下腹部发胀、乳房胀痛、大小便次数增多、腹泻、便秘等,甚至出现疲倦、嗜睡、面部浮肿等全身症状。这些都是正常生理现象,经期过后便可自动消失,一般无需治疗。
导致这种轻微不适的原因,是女性经期的盆腔充血。捶打腰部会使局部受到震动刺激,血流加速,导致盆腔进一步充血,经量增多,引起月经过多或经期延长。另外,女性此时全身和局部的抵抗力较低,子宫内膜剥脱形成创面,宫颈口松弛,如果经常受到来自外部的捶打刺激,既有碍于创面的修复愈合,又容易受到感染而患急/慢性妇科疾病。所以,女性在例假期腰酸背痛时应注意多休息,不要随意捶打腰背,以免引发不良后果。
喝点补血益气汤
调理经期不适,有一个很简单的方法,就是用乌鸡、红枣、花生、黄芪煲上一锅汤,从经期前三天就开始喝,一直到经期结束。乌鸡、红枣、花生、黄芪都具有养血、补血、益气、提高机体免疫力的功效,对经期滋补大有益处。
乌鸡含有丰富的蛋白质、微量元素、维生素等,有补血益阴、退热除烦功效。乌鸡补血功效较一般母鸡更为突出。
红枣含有蛋白质、脂肪、糖、有机酸、胡萝卜素及多种维生素和微量元素,能益气补血,健脾和胃,祛风,促进肝脏合成白蛋白,并能调整免疫功能紊乱。
花生含丰富的脂肪和蛋白质,并有人体不能合成的8种氨基酸与卵磷脂、胆碱、不饱和脂肪酸、蛋氨酸、各种维生素及钙、磷、铁等营养成分,具有补气、润肺、健脾、开胃功效。
黄芪能补一身之气,兼有升阳、固表止汗、利水消肿、安胎益血的作用,对贫血、浮肿、体虚多汗、子宫脱垂、气血两亏、阴虚不足等都有卓著的疗效。此外,黄芪还具有增强免疫力、抗衰老、促进机体代谢、保肝等作用。
不宜多喝茶水
不少女性有饮茶的习惯,但经期饮茶可能会加重不适症状。而且茶叶中含有单宁酸,能与食物中及血液里的铁元素结合,阻止胃肠对铁的吸收,引起缺铁性贫血。再者,有些女性经期会出现头痛、紧张、易怒、烦躁、失眠等不适症状,而茶叶中的咖啡碱可刺激神经系统,使这些症状进一步加重,给身心健康带来危害。女性经期还是以饮温开水为宜,最好不饮茶,尤其是浓茶。 (耿白霞)