防脑中风于“未然”
脑中风是严重危害人类健康和生命的常见病。据统计,我国每年新发脑中风病人竟多达200万,发病率高达120/10万;现幸存中风病人700万,其中450万人不同程度丧失劳动力或生活不能自理,给病人和家庭造成巨大痛苦和经济负担。
脑中风包括脑梗塞和脑出血。脑梗塞是由于在全身其他部位形成的栓子突然脱落,堵塞脑动脉,导致所供应的脑组织缺血缺氧;或者是脑动脉本身血管形成血栓,导致脑功能障碍,患者出现偏瘫、不能说话等症状。脑出血是由于大脑里的血管突然破裂,血液冲出血管,挤压脑组织,导致脑内压力增高,脑组织受损。
随着年龄的增大,人的血管会慢慢老化、硬化,而不良生活方式加速了人体血管的衰老。另外,高血脂会减慢血液的流速,就如混杂着泥沙的江水容易沉积,导致血栓的形成。秋冬季节气温下降,血管收缩,人体活动减少,导致血液循环不畅,更增加了血栓形成的可能性。
常见的中风危险因素
1.高血压病:无论是出血性中风还是缺血性中风,高血压是最主要的独立危险因素。长期血压高会导致血管壁增厚、硬化,脆弱。
2.糖尿病:血糖及代谢异常导致血管壁、血流的异常。
3.心脏疾病:如风湿性心脏病、冠心病患者,要防止心房颤动引起栓子脱落造成脑梗塞。
4.血脂代谢紊乱:极低密度脂蛋白、低密度脂蛋白易引起动脉粥样硬化,造成高血脂状态,影响血液流动。
5.短暂性脑缺血发作:其本身是缺血性中风分类的一个类型,也可以是脑梗塞的先兆或前驱症状,应及时治疗。
6.吸烟与酗酒:烟草中的烟碱容易使血管痉挛收缩、变细,血液流动受限;重度饮酒影响机体代谢,使血管壁发生改变,出现脂肪和钙盐沉积,使血管失去弹性,管腔变狭窄,血流缓慢而困难,加速动脉粥样硬化和高血压,由此可能脑出血。
7.缺乏运动:上班坐车,工作久坐,下班在电脑、电视前消磨时光,然后昏然入睡。这种生活方式缺乏必需的运动,造成血流缓慢瘀滞,容易形成血栓。
8.年龄:年龄是动脉粥样硬化的重要危险因素,粥样硬化程度随年龄增长而增加。50岁以上随着年龄增长,中风发病率增加。但目前中青年中风发病者亦有增加,不可忽视。
未雨绸缪防中风
维护好“堤坝”——血管壁随着年龄的增长,血管弹性逐渐下降。特别是高血压、糖尿病患者的血管比较脆弱,外来因素如激动、兴奋,促进血压骤然升高,就可能出现血管破裂,导致脑出血。血管壁的弹性蛋白是由胶原蛋白组成,因此,平时饮食中宜多摄入优质蛋白质和充足的维生素C,以保持血管壁的弹性,如鸡蛋、豆浆、水果等。患高血压、糖尿病、高血脂等潜在心脑血管病基础的人,保持情绪平稳、定期体检是很必要的。改变不良生活方式,可以促使疾病向好的方向转化。
疏通管道,清除血管垃圾人体的血管就像城市的水管,流动的血液常年累月亦会产生“垃圾”堵塞血管。故平时注意饮食,少吃油炸、油腻食品,多吃素食。食用油宜以植物油为主。茶叶、大蒜、洋葱等都有降血脂、缓解粥样动脉硬化的作用。
“不动则动”的运动方式运动的意义不在于让人疲劳,而在于改善血液循环。如果没有时间运动,经常变换姿势,隔十几分钟动动腿,甩甩手,亦有裨益。
预防应该从年轻开始虽然中风容易发生在45岁以后,但脑血管病变从年轻时候就开始慢慢积累了。从年轻时就注意预防,打下良好的基础,才会不惧怕中风的发生。 (孙 涛)
脑中风包括脑梗塞和脑出血。脑梗塞是由于在全身其他部位形成的栓子突然脱落,堵塞脑动脉,导致所供应的脑组织缺血缺氧;或者是脑动脉本身血管形成血栓,导致脑功能障碍,患者出现偏瘫、不能说话等症状。脑出血是由于大脑里的血管突然破裂,血液冲出血管,挤压脑组织,导致脑内压力增高,脑组织受损。
随着年龄的增大,人的血管会慢慢老化、硬化,而不良生活方式加速了人体血管的衰老。另外,高血脂会减慢血液的流速,就如混杂着泥沙的江水容易沉积,导致血栓的形成。秋冬季节气温下降,血管收缩,人体活动减少,导致血液循环不畅,更增加了血栓形成的可能性。
常见的中风危险因素
1.高血压病:无论是出血性中风还是缺血性中风,高血压是最主要的独立危险因素。长期血压高会导致血管壁增厚、硬化,脆弱。
2.糖尿病:血糖及代谢异常导致血管壁、血流的异常。
3.心脏疾病:如风湿性心脏病、冠心病患者,要防止心房颤动引起栓子脱落造成脑梗塞。
4.血脂代谢紊乱:极低密度脂蛋白、低密度脂蛋白易引起动脉粥样硬化,造成高血脂状态,影响血液流动。
5.短暂性脑缺血发作:其本身是缺血性中风分类的一个类型,也可以是脑梗塞的先兆或前驱症状,应及时治疗。
6.吸烟与酗酒:烟草中的烟碱容易使血管痉挛收缩、变细,血液流动受限;重度饮酒影响机体代谢,使血管壁发生改变,出现脂肪和钙盐沉积,使血管失去弹性,管腔变狭窄,血流缓慢而困难,加速动脉粥样硬化和高血压,由此可能脑出血。
7.缺乏运动:上班坐车,工作久坐,下班在电脑、电视前消磨时光,然后昏然入睡。这种生活方式缺乏必需的运动,造成血流缓慢瘀滞,容易形成血栓。
8.年龄:年龄是动脉粥样硬化的重要危险因素,粥样硬化程度随年龄增长而增加。50岁以上随着年龄增长,中风发病率增加。但目前中青年中风发病者亦有增加,不可忽视。
未雨绸缪防中风
维护好“堤坝”——血管壁随着年龄的增长,血管弹性逐渐下降。特别是高血压、糖尿病患者的血管比较脆弱,外来因素如激动、兴奋,促进血压骤然升高,就可能出现血管破裂,导致脑出血。血管壁的弹性蛋白是由胶原蛋白组成,因此,平时饮食中宜多摄入优质蛋白质和充足的维生素C,以保持血管壁的弹性,如鸡蛋、豆浆、水果等。患高血压、糖尿病、高血脂等潜在心脑血管病基础的人,保持情绪平稳、定期体检是很必要的。改变不良生活方式,可以促使疾病向好的方向转化。
疏通管道,清除血管垃圾人体的血管就像城市的水管,流动的血液常年累月亦会产生“垃圾”堵塞血管。故平时注意饮食,少吃油炸、油腻食品,多吃素食。食用油宜以植物油为主。茶叶、大蒜、洋葱等都有降血脂、缓解粥样动脉硬化的作用。
“不动则动”的运动方式运动的意义不在于让人疲劳,而在于改善血液循环。如果没有时间运动,经常变换姿势,隔十几分钟动动腿,甩甩手,亦有裨益。
预防应该从年轻开始虽然中风容易发生在45岁以后,但脑血管病变从年轻时候就开始慢慢积累了。从年轻时就注意预防,打下良好的基础,才会不惧怕中风的发生。 (孙 涛)