春月养生防风邪
春季如何养生?古人早有精辟见解,宋代先贤真德秀《春月歌》曰:“尝闻避风如壁箭,春风多厉须防患。况因阳发毛孔开,风才一入成瘫痪。”大意是说躲避贼风如同依靠墙壁阻挡弓箭,春季多疫气,导致传染病爆发流行,须防患于未然。况且春季阳气宣发,机体毛孔开放,风邪一旦乘虚而入,往往造成瘫痪。
春季的主时令是风,春风荡漾,湖波送暖,给人的是惬意。但春风并不都是送暖,伴随而来的风邪和厉气却是致病因子。古代医家把导致外感性疾病的风邪称为“贼风” 或“风邪”,把造成传染病流行的风邪称为“疫气”或“厉气”。春季多厉气,是传染病的高发季节。如流行性腮腺炎、麻疹、流感、猩红热、流行性脑脊髓膜炎等。
风邪有风寒和风热之分。江南春早,“立春”后春暖花开,故南方的春季流感以风热感冒为多。而北方早春的气温仍然严寒,所以春季前半期的流感以风寒感冒居多。风寒感冒的特征是,发热或不发热,恶寒(发冷、怕冷),头疼,鼻塞流清涕,咳嗽痰吐清稀;而风热感冒的特征是,发热或不发热,不恶寒,头疼,鼻塞流黄浓涕,咳嗽吐痰稠黄。鉴别两者的关键是有无恶寒。治疗上更是迥异。治疗风寒感冒,代表性的传统中成药是通宣理肺片;治疗风热感冒,代表性的传统中成药是银翘解毒片、桑菊感冒片与羚羊感冒片。
我国北方人在早春应适量多吃温热性食品,如羊肉、骨头汤、苹果、柑橘等,有利于抵抗风寒之邪。南方人和北方人在后半期宜多吃甘寒养阴食物,如鸭肉、藕、梨、香蕉、荸荠等,有利于抵御风热之邪。另要强调室外锻炼,可选择快走、慢跑、打太极拳、跳舞、打球等,贵在持之以恒。可以提高机体免疫力,有效预防春季风邪厉气。
《春月歌》讲,感受春季风邪可以使人瘫痪,是什么道理?现代医学称瘫痪为脑中风,祖国医学认为其发病机制是肝郁化火,火极生风,风火相煽,挟痰挟瘀,横窜经络,经络不通,导致瘫痪。这种中风是“肝风”内动,特称为“内风”。春季风邪致瘫痪是“外风”引动“内风”的结果。早春时节,寒冷的气候(外风)作为物理因子,对脑血管是恶性刺激。中老年人已经硬化的脑血管,不堪寒冷因子的恶性刺激,容易痉挛,甚至破裂出血,导致瘫痪;或血液遇寒则凝,形成脑血栓,造成瘫痪。
早春室外锻炼的时间不宜过早,应避开早晨寒冷的气候。在饮食方面要做到粗细粮搭配,以素为主。肉食宜适量,应以脱脂牛奶和鸡肉、鱼肉等白肉为主,少吃猪肉、牛肉、羊肉等红肉。另外要经常吃具有抗凝作用的黑木耳,以预防脑中风。高血压、高血糖、高血脂或肥胖的中老年人更要如此。 (贾树才)
春季的主时令是风,春风荡漾,湖波送暖,给人的是惬意。但春风并不都是送暖,伴随而来的风邪和厉气却是致病因子。古代医家把导致外感性疾病的风邪称为“贼风” 或“风邪”,把造成传染病流行的风邪称为“疫气”或“厉气”。春季多厉气,是传染病的高发季节。如流行性腮腺炎、麻疹、流感、猩红热、流行性脑脊髓膜炎等。
风邪有风寒和风热之分。江南春早,“立春”后春暖花开,故南方的春季流感以风热感冒为多。而北方早春的气温仍然严寒,所以春季前半期的流感以风寒感冒居多。风寒感冒的特征是,发热或不发热,恶寒(发冷、怕冷),头疼,鼻塞流清涕,咳嗽痰吐清稀;而风热感冒的特征是,发热或不发热,不恶寒,头疼,鼻塞流黄浓涕,咳嗽吐痰稠黄。鉴别两者的关键是有无恶寒。治疗上更是迥异。治疗风寒感冒,代表性的传统中成药是通宣理肺片;治疗风热感冒,代表性的传统中成药是银翘解毒片、桑菊感冒片与羚羊感冒片。
我国北方人在早春应适量多吃温热性食品,如羊肉、骨头汤、苹果、柑橘等,有利于抵抗风寒之邪。南方人和北方人在后半期宜多吃甘寒养阴食物,如鸭肉、藕、梨、香蕉、荸荠等,有利于抵御风热之邪。另要强调室外锻炼,可选择快走、慢跑、打太极拳、跳舞、打球等,贵在持之以恒。可以提高机体免疫力,有效预防春季风邪厉气。
《春月歌》讲,感受春季风邪可以使人瘫痪,是什么道理?现代医学称瘫痪为脑中风,祖国医学认为其发病机制是肝郁化火,火极生风,风火相煽,挟痰挟瘀,横窜经络,经络不通,导致瘫痪。这种中风是“肝风”内动,特称为“内风”。春季风邪致瘫痪是“外风”引动“内风”的结果。早春时节,寒冷的气候(外风)作为物理因子,对脑血管是恶性刺激。中老年人已经硬化的脑血管,不堪寒冷因子的恶性刺激,容易痉挛,甚至破裂出血,导致瘫痪;或血液遇寒则凝,形成脑血栓,造成瘫痪。
早春室外锻炼的时间不宜过早,应避开早晨寒冷的气候。在饮食方面要做到粗细粮搭配,以素为主。肉食宜适量,应以脱脂牛奶和鸡肉、鱼肉等白肉为主,少吃猪肉、牛肉、羊肉等红肉。另外要经常吃具有抗凝作用的黑木耳,以预防脑中风。高血压、高血糖、高血脂或肥胖的中老年人更要如此。 (贾树才)