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健康“搓”出来
http://www.100md.com 2013年4月1日 药物与人2013年第4期
     都说“生命在于运动”,可从不锻炼的街坊王大爷,身体却照样硬朗,精神矍铄。要知道,他可是快八十高龄了,不像一些同龄的老人被高血压、心脏病、前列腺疾病缠身,问他有什么健康秘诀,他笑着说:“好身体都是搓出来的!”

    “原来,这和搓麻将有关系。”他一听笑道:“此搓非彼搓,我指是的搓身体部位。”于是,王大爷给我讲述起他的健康故事。刚刚退休时,他身体也不太好,走一点路就感到气喘吁吁,后来,他从一本健康书中看到,利用“搓”身体部位能有效缓解疲劳,保健功效。于是,从那时起,他就开始“搓”身体了。

    王大爷说:“这种健康方法不受条件的限制,也无需什么运动器材,随时随地都能搓。”趁着电视广告时间,我就见大爷用手在搓脸了。用手上下搓揉面部,力道、速度根据自己感觉为好,速度不要过快,以免搓伤皮肤。每次最少5分钟,直到脸上有热烘烘的感觉为止。在疲劳时搓搓脸,不仅面部舒服,而且眼睛明亮,感觉神清气爽。搓脸的好处不仅仅舒展面神经和表情肌,重要的是可防止面神经麻痹、视力减退、预防感冒。大爷的“搓脸”方法很实用,特别对长时间与电脑打交道的人来说,搓搓脸确实能缓解疲劳,提升视力。

    每天午睡前,大爷开始“搓腹”,先把双手搓热,然后右手从右向左,沿着胸部按摩到腹部肚脐以下,然后再往上,像是划了一个圈,然后左手重复刚才的动作。按摩的范围是从前胸—直到小腹,这个动作,据大爷讲一般每次100下。“搓腹”可有效促进消化、防止积食和便秘。

    每晚,大爷还要热水泡脚,而当打喷嚏、头痛这些感冒先兆出现时,大爷也有自制的防感冒“良药”,就是泡脚。不过,比平时泡脚多加了几块姜片,大约20分钟泡完脚后,把脚擦干,便开始搓脚了。俗话说“寒从足下起,病从脚下生”,从中医的角度来看,人的脚上有众多的穴位,所以当用热水泡脚的时候,就会刺激这些穴位,促进脚部乃至周身的血液循环,从而加快身体的新陈代谢。而血液循环加快了,就会让人出汗,这样不仅能够解除疲劳,而且还能够使体内的寒气随着汗液排出。再加入几块姜,驱寒散寒的功效就更强了。

    《黄帝内经》中说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”意思就是说:肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。所以经常搓搓脚心,不仅能够促进末梢血液循环,能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效,还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘等症状和心、肝、脾、胆等脏器的异常。

    朋友们,不妨学学王大爷,自己动手“搓”起来,把健康“搓”出来。 (张帮俊)