健康荟萃
枸杞子能缓解眼睛疲劳
常言道：“一年四季吃枸杞，人可与天地齐寿”，这句话说明枸杞是四季常食佳品，也凸显了它益寿延年之效。
枸杞味甘，性平、偏温，入肝、肾、肺经。具有补益肝肾、滋阴润肺等多种保健功效。现代研究表明，枸杞主要含有多糖成分，具有提高免疫力、降低胆固醇，降血糖和抗衰老等作用。老年人多腰酸腿软、服花耳背，易患心血管病、糖尿病、肝病、免疫力低下，用枸杞调理是不错的选择。
春天，常用电脑者眼睛容易疲劳，用枸杞泡水，可以滋阴明目。取适量枸杞，洗净放入杯中，用开水冲泡，温浸10～15分钟即可饮用。泡前将枸杞切成两半，药效会更好。
夏天，天气比较热，也可用泡水喝的方法来清除肝火。要想让枸杞的效能全出来，最好的方法是煎煮，即将枸杞放入砂锅中，加水，大火烧开后改用小火煎煮30分钟即可。
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秋天，空气干燥，取适量的枸杞洗净，与粳米一起煮粥，有很好的滋阴润燥效果。
冬天，需要抵御寒冷，可取适量枸杞泡在酒中，浸泡7天后方可饮用。最好用白酒，既可以提升体内阳气，又不至于阳气过盛而上火。
一般来说，枸杞老少皆宜，但不可多吃。因为它毕竟是药物，每日用量不应超过10克。而且因为性质偏温，热型体质者经常食用脸上容易起疹子。此外，它性质滋润，脾胃虚弱、大便泄泻者不宜过多服用。
午餐前吃苹果可防止发胖
科学研究发现，午餐前吃苹果，可减少热量摄入并防止发胖，每餐因此少摄入180卡热量。
美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员将体重正常的受试者分成三组。在5阁时间里，第一组人午餐前什么都不吃；第二组人午餐前每人吃1个苹果；第三组人午餐前吃苹果酱或喝苹果汁。15分钟后，三组人吃同样的午餐。
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餐后，研究人员对这些人体内的热量进行测量后发现，餐前吃1个苹果的人，摄入的热量要比另外两组人少187卡路里。研究指出，餐前吃水果可帮助人们减少热量摄入，而且吃整个水果要比喝果汁更有效，且在各种常见水果中，苹果的减肥功效比较理想。
头发不干就睡觉会导致头痛
很多人习惯在睡觉前洗个头、冲个澡，但洗头后一定要等头发干透再睡觉，否则会头痛。
就像没擦干身子睡觉，湿气会在人睡眠时渗入关节，引起关节疼痛一样，不擦干头发睡觉同样容易引起疾病。头发没有擦干，大量的水分滞留，渗入头部，影响血液循环，久而久之，就会造成慢性头痛。医学上称之为头皮皮下静脉丛炎。在初发阶段，患者会觉得头皮发麻，局部有滞胀感，并伴有绵绵隐痛。因此很多人都误认为是疲劳，而忽视诊治。如果此时去医院检查，可以摸到局部的头皮增厚、增粗，甚至皮下有肿块隆起现象，这种情况大多见于颅骨沟缝上，呈节段性、条索形态。有的人头顶能摸到颗粒状结节，这时头痛已经很顽固，不得不去看医生了。如果您经常晚上洗头后不能完全擦干，并患有不明原因的头晕、头痛、麻木感觉时，就可能患了这种病，应立即就医。
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另外，为避免此类头痛的发生，建议晚上少洗头，改为晨起洗头，不但有益健康，还能让你全天精神清爽。如果睡前洗头，也要等到发根发梢全干透后再上床，或用吹风机吹干。
多做耸肩收下颚预防颈椎病
颈椎病是中年人易患的疾病。颈椎周围是中枢神经，但它又是整个脊柱中比较脆弱的一部分，很多颈椎病都是因为颈部肌肉欠缺，而使颈椎的支撑力不足造成的。加强颈椎周围的肌肉力量，使其更好地支持颈椎，是预防颈椎病的关键。
颈部肌肉经常性地做收缩运动，就能保证良好的弹性。以下两个动作能同时锻炼到这部分肌肉。
“耸肩”，首先，保持一个良好的站姿，躯干正直，肩胛自然下沉，吐气的时候两个肩膀向上提，颈椎微微前屈，这时应该能感觉到颈椎两侧的肌肉收紧。保持两秒，慢慢放下肩膀回到原始的位置。这样的动作可以重复20次，但每做完一组要伸展两侧的上斜方肌，就是将脖子向两侧弯曲伸拉。
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“下颚收缩”，保持良好站姿，把下颚尽量向后收回，会感觉到喉咙两侧的肌肉收紧、颈椎后侧的肌肉伸直。呼吸方式和耸肩是一样的，缩回的时候呼气，还原的时候吸气，完成后轻轻地转动颈椎放松。注意转动的过程中每个角度都要做充分，把肌肉拉长，但要注意控制动作的幅度，不要过快也不要猛。建议这两个动作可以交替完成。
孕妇最忌缺碘
曾经是全民迷信要补碘，而后是一片质疑碘超标的声音，两种不科学的摄碘倾向其实一样可怕。补碘应该因人而异。
“孕妇最需要补碘。”第三军医大学西南医院妇产科副主任常青教授说，妊娠期甲状腺功能活跃，碘的需要量增加。
孕妇如果缺碘容易导致甲状腺肿大，严重者还会致新生儿出现“克汀病”，出现骨骼发育异常，脑发育缺陷或延迟等症状。
常教授提醒，孕期及哺乳期妇女应定期产检，一般两个月测一次身体营养状况及微量元素水平。缺碘孕妇除吃碘盐外，还可多吃含碘的食品，如海带、紫菜、鱼肝、海参等。
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“职业”性偏头痛 该怎么办
首先，足够的睡眠时间，是颈部放松的关键。一方面，适当延长睡眠时间。早睡早起，不但有助于放松颈部的肌肉和关节，更重要的是，睡眠可以有效地缓解植物神经节律和缓解交感神经疼痛，有效地消解疼痛感。在偏头痛来袭或是感到其出现“苗头”时，立刻提前上床，能明显改善这一状况。
其次，使用低一些的枕头。过高的枕头在睡眠时无法充分放松颈部，反而会对其造成更加严重的负担，也可以使用折叠好的浴巾或靠垫作为枕头的代替品来放松颈部。
另外，严格控制偏头痛的刺激物。含有巧克力或酒精类的食品会刺激血管的急速扩张，在疲劳时特别容易诱发偏头痛的爆发。在工作时间较长或隐隐感觉到头痛时，一定要避免这些东西的摄取。
血脂高少吃糖
吃糖多会使血液中的甘油三酯升高，从而增加患心血管疾病的风险。美国埃默里大学研究人员发现，如果每天摄取的热量中至少25%来自含糖量高的食品，那么血液中高密度胆固醇水平偏低的风险要增加3倍多。美国心脏协会建议，成人每天所需的热量中，糖分应占5%左右。
橄榄油能护肠道
英国东英吉利大学医学院科学家对2.5万人跟踪研究发现，与较少进食橄榄油的人相比，经常进食橄榄油的人罹患溃疡性肠炎的风险要低90%。因为橄榄油中富含一种人体必需但不能自主合成的物质油酸，而油酸又能抑制溃疡性肠炎中的炎症因子。, http://www.100md.com(王天明)
常言道：“一年四季吃枸杞，人可与天地齐寿”，这句话说明枸杞是四季常食佳品，也凸显了它益寿延年之效。
枸杞味甘，性平、偏温，入肝、肾、肺经。具有补益肝肾、滋阴润肺等多种保健功效。现代研究表明，枸杞主要含有多糖成分，具有提高免疫力、降低胆固醇，降血糖和抗衰老等作用。老年人多腰酸腿软、服花耳背，易患心血管病、糖尿病、肝病、免疫力低下，用枸杞调理是不错的选择。
春天，常用电脑者眼睛容易疲劳，用枸杞泡水，可以滋阴明目。取适量枸杞，洗净放入杯中，用开水冲泡，温浸10～15分钟即可饮用。泡前将枸杞切成两半，药效会更好。
夏天，天气比较热，也可用泡水喝的方法来清除肝火。要想让枸杞的效能全出来，最好的方法是煎煮，即将枸杞放入砂锅中，加水，大火烧开后改用小火煎煮30分钟即可。
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秋天，空气干燥，取适量的枸杞洗净，与粳米一起煮粥，有很好的滋阴润燥效果。
冬天，需要抵御寒冷，可取适量枸杞泡在酒中，浸泡7天后方可饮用。最好用白酒，既可以提升体内阳气，又不至于阳气过盛而上火。
一般来说，枸杞老少皆宜，但不可多吃。因为它毕竟是药物，每日用量不应超过10克。而且因为性质偏温，热型体质者经常食用脸上容易起疹子。此外，它性质滋润，脾胃虚弱、大便泄泻者不宜过多服用。
午餐前吃苹果可防止发胖
科学研究发现，午餐前吃苹果，可减少热量摄入并防止发胖，每餐因此少摄入180卡热量。
美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员将体重正常的受试者分成三组。在5阁时间里，第一组人午餐前什么都不吃；第二组人午餐前每人吃1个苹果；第三组人午餐前吃苹果酱或喝苹果汁。15分钟后，三组人吃同样的午餐。
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餐后，研究人员对这些人体内的热量进行测量后发现，餐前吃1个苹果的人，摄入的热量要比另外两组人少187卡路里。研究指出，餐前吃水果可帮助人们减少热量摄入，而且吃整个水果要比喝果汁更有效，且在各种常见水果中，苹果的减肥功效比较理想。
头发不干就睡觉会导致头痛
很多人习惯在睡觉前洗个头、冲个澡，但洗头后一定要等头发干透再睡觉，否则会头痛。
就像没擦干身子睡觉，湿气会在人睡眠时渗入关节，引起关节疼痛一样，不擦干头发睡觉同样容易引起疾病。头发没有擦干，大量的水分滞留，渗入头部，影响血液循环，久而久之，就会造成慢性头痛。医学上称之为头皮皮下静脉丛炎。在初发阶段，患者会觉得头皮发麻，局部有滞胀感，并伴有绵绵隐痛。因此很多人都误认为是疲劳，而忽视诊治。如果此时去医院检查，可以摸到局部的头皮增厚、增粗，甚至皮下有肿块隆起现象，这种情况大多见于颅骨沟缝上，呈节段性、条索形态。有的人头顶能摸到颗粒状结节，这时头痛已经很顽固，不得不去看医生了。如果您经常晚上洗头后不能完全擦干，并患有不明原因的头晕、头痛、麻木感觉时，就可能患了这种病，应立即就医。
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另外，为避免此类头痛的发生，建议晚上少洗头，改为晨起洗头，不但有益健康，还能让你全天精神清爽。如果睡前洗头，也要等到发根发梢全干透后再上床，或用吹风机吹干。
多做耸肩收下颚预防颈椎病
颈椎病是中年人易患的疾病。颈椎周围是中枢神经，但它又是整个脊柱中比较脆弱的一部分，很多颈椎病都是因为颈部肌肉欠缺，而使颈椎的支撑力不足造成的。加强颈椎周围的肌肉力量，使其更好地支持颈椎，是预防颈椎病的关键。
颈部肌肉经常性地做收缩运动，就能保证良好的弹性。以下两个动作能同时锻炼到这部分肌肉。
“耸肩”，首先，保持一个良好的站姿，躯干正直，肩胛自然下沉，吐气的时候两个肩膀向上提，颈椎微微前屈，这时应该能感觉到颈椎两侧的肌肉收紧。保持两秒，慢慢放下肩膀回到原始的位置。这样的动作可以重复20次，但每做完一组要伸展两侧的上斜方肌，就是将脖子向两侧弯曲伸拉。
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“下颚收缩”，保持良好站姿，把下颚尽量向后收回，会感觉到喉咙两侧的肌肉收紧、颈椎后侧的肌肉伸直。呼吸方式和耸肩是一样的，缩回的时候呼气，还原的时候吸气，完成后轻轻地转动颈椎放松。注意转动的过程中每个角度都要做充分，把肌肉拉长，但要注意控制动作的幅度，不要过快也不要猛。建议这两个动作可以交替完成。
孕妇最忌缺碘
曾经是全民迷信要补碘，而后是一片质疑碘超标的声音，两种不科学的摄碘倾向其实一样可怕。补碘应该因人而异。
“孕妇最需要补碘。”第三军医大学西南医院妇产科副主任常青教授说，妊娠期甲状腺功能活跃，碘的需要量增加。
孕妇如果缺碘容易导致甲状腺肿大，严重者还会致新生儿出现“克汀病”，出现骨骼发育异常，脑发育缺陷或延迟等症状。
常教授提醒，孕期及哺乳期妇女应定期产检，一般两个月测一次身体营养状况及微量元素水平。缺碘孕妇除吃碘盐外，还可多吃含碘的食品，如海带、紫菜、鱼肝、海参等。
, 百拇医药
“职业”性偏头痛 该怎么办
首先，足够的睡眠时间，是颈部放松的关键。一方面，适当延长睡眠时间。早睡早起，不但有助于放松颈部的肌肉和关节，更重要的是，睡眠可以有效地缓解植物神经节律和缓解交感神经疼痛，有效地消解疼痛感。在偏头痛来袭或是感到其出现“苗头”时，立刻提前上床，能明显改善这一状况。
其次，使用低一些的枕头。过高的枕头在睡眠时无法充分放松颈部，反而会对其造成更加严重的负担，也可以使用折叠好的浴巾或靠垫作为枕头的代替品来放松颈部。
另外，严格控制偏头痛的刺激物。含有巧克力或酒精类的食品会刺激血管的急速扩张，在疲劳时特别容易诱发偏头痛的爆发。在工作时间较长或隐隐感觉到头痛时，一定要避免这些东西的摄取。
血脂高少吃糖
吃糖多会使血液中的甘油三酯升高，从而增加患心血管疾病的风险。美国埃默里大学研究人员发现，如果每天摄取的热量中至少25%来自含糖量高的食品，那么血液中高密度胆固醇水平偏低的风险要增加3倍多。美国心脏协会建议，成人每天所需的热量中，糖分应占5%左右。
橄榄油能护肠道
英国东英吉利大学医学院科学家对2.5万人跟踪研究发现，与较少进食橄榄油的人相比，经常进食橄榄油的人罹患溃疡性肠炎的风险要低90%。因为橄榄油中富含一种人体必需但不能自主合成的物质油酸，而油酸又能抑制溃疡性肠炎中的炎症因子。, http://www.100md.com(王天明)