北京名中医、北京中医药大学著名教授翁维健从事中医食疗、养生、康复工作近40年，他从“吃、喝、拉、撤、睡”中总结出一套养生经验，认为起居调养、体育锻炼都可以随时随地进行。

    他提倡吃要杂，每天各种食物至少要吃30种以上，每天至少喝8杯开水：多吃富有纤维的食物，保持有足够的大便量；老年人不要憋尿；要早睡早起 ......