困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸。不妨上下转动双肩。并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复数回。

    ●保持乐观

    当你缺乏信心时，不妨想象过去的辉煌成就，或想象你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

    ●幻想

    这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

    ●肯定自己

    当焦虑袭来时 ......