人体有五大保健特区，分别在背部、脊柱、前胸、腹脐和耳部。要身体健康，就要做好这五个特区的保健，适当的运动加茶饮，就能够促进新陈代谢、扶助正气，从而达到强身健体、祛病延年的效果。

    特区一 腹脐

    养生关键词：消除腹部脂肪，防治便秘。

    腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”。中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。

    揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。

    保健方法：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。对于平日缺乏锻炼的人群，建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。保健茶饮

    决明饮：草决明35克(打碎)，沸水冲泡加盖10分钟，热饮，能润肠通便，且不伤正气，主治习惯性便秘。

    桑冰饮：桑椹子40克，冰糖15克，沸水泡15分钟饮服。主治肠道津液不足引起的便秘，低热耗津引起的便秘及大便干燥难解、体质消瘦、津液亏损性便秘等 ......