本文重点介绍女性在其特殊时期该如何科学健身。

    1 月经期的体育锻炼适合的体育活动，可促进子宫的血液循环，加快子宫内膜的脱落，有利于月经期保健。此期体育锻炼应以散步、广播体操、骑车等活动为主，注意避免大强度、剧烈的活动，以防发生子宫内膜异位症。另外体育锻炼应循序渐进，不宜突然增加强度。

    2 妊娠期及哺乳期的体育锻炼妊娠期进行适宜的体育锻炼可促进全身的血液循环，促进胎盘的生长，从而有益于保护母体和胎儿，有利于胎儿的生长发育。妊娠期的体育活动，可选择散步和保健操等，不宜参加运动负荷大的体育活动，更应避免腰腹部剧烈运动。分娩后，由于腹部、骨盆部的肌肉和组织比较松弛，可选择适当的动作进行腹肌和提肛肌的收缩活动。在产后期可做床上体操，如抬头、伸臂、屈腿、直腿抬高等，活动范围从小到大，活动量逐渐增加。产后在身体恢复正常后，应尽量做一些身体活动练习，可做些仰卧起坐、站立前后屈伸和扩胸活动等 ......