爬山
都市生活紧张、繁忙、压力大。工作一天下来，已筋疲力尽。一回到家，就想躺着，似乎连说话的力气也没有了。儿子读高中，妻子是一个部门的负责人，白天的生活都处在紧张的气氛中。身心疲惫，语言的交流少了，相互之间的关心没有得到很好的体现，家庭的温馨似乎没有了，三口之家各自为政，成了“三国鼎立”。作为一家之主，我看在眼里急在心里。
老同学听了我这烦心事儿，建议我：不妨利用双休日去爬爬山，既能锻炼身体，又缓解了工作压力，与大自然亲密接触，在轻松愉快的环境中增强家人之间的沟通和交流。听着真是不错，我决定一试。
三月一个周末的清晨，我和妻子换上运动装，开始了登山的旅程。登山的路上，有男有女，有的是单位同事结伴而行，有的是夫妻对对……顺着山势，时而溜达，时而漫步，时而急走，伴着溪水叮咚，香花遍野，层层薄雾，我们步步登高，仿佛步入人间仙境。微风徐来，泥土的气息，花的芳香，隐约的苗岭飞歌……浸人心脾。登高望远，心胸豁然开朗，心旷神怡。
回到家，我们夫妻不仅没有感到疲惫，反而兴致有加。再也没有平时下班回到家的那种冷清，家里多了一些朝气。饭后，我们尽情地交流登山心得。儿子看到了久违的家庭生机，笑了。
第一次就有了这么多的收获，我们夫妻决定坚持下来。渐渐地，我们认识了许多登山的“驴友”，他们大都是坚持了很长时间的，有的已有了三年的登山史。其中一位王大爷，坚持了两年多。他说，自从退休后，就参加了登山锻炼，现在饮食很好，体质得到了增强，很少生病，心情很开朗。
如今，每周一次的登山活动，成了我们家生活的一部分。全家一致通过——将登山进行到底。
编者小语：爬山既是人对自然的挑战，也是对自我的挑战。当你脚踩顶峰“一览众山小”时，就会享受到回归自然的喜悦，平添征服自然的豪气，而这种感觉对于深受“现代文明病”困扰的都市人无疑是很好的“保健品。”
健康提醒：开始爬山锻炼时，切不可一上来就加大运动量，要循序渐进。通常要先做一些简单的热身运动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度。锻炼结束后，要放松一下，这样才能更好地保持肌群能力。, http://www.100md.com(田应军)
老同学听了我这烦心事儿，建议我：不妨利用双休日去爬爬山，既能锻炼身体，又缓解了工作压力，与大自然亲密接触，在轻松愉快的环境中增强家人之间的沟通和交流。听着真是不错，我决定一试。
三月一个周末的清晨，我和妻子换上运动装，开始了登山的旅程。登山的路上，有男有女，有的是单位同事结伴而行，有的是夫妻对对……顺着山势，时而溜达，时而漫步，时而急走，伴着溪水叮咚，香花遍野，层层薄雾，我们步步登高，仿佛步入人间仙境。微风徐来，泥土的气息，花的芳香，隐约的苗岭飞歌……浸人心脾。登高望远，心胸豁然开朗，心旷神怡。
回到家，我们夫妻不仅没有感到疲惫，反而兴致有加。再也没有平时下班回到家的那种冷清，家里多了一些朝气。饭后，我们尽情地交流登山心得。儿子看到了久违的家庭生机，笑了。
第一次就有了这么多的收获，我们夫妻决定坚持下来。渐渐地，我们认识了许多登山的“驴友”，他们大都是坚持了很长时间的，有的已有了三年的登山史。其中一位王大爷，坚持了两年多。他说，自从退休后，就参加了登山锻炼，现在饮食很好，体质得到了增强，很少生病，心情很开朗。
如今，每周一次的登山活动，成了我们家生活的一部分。全家一致通过——将登山进行到底。
编者小语：爬山既是人对自然的挑战，也是对自我的挑战。当你脚踩顶峰“一览众山小”时，就会享受到回归自然的喜悦，平添征服自然的豪气，而这种感觉对于深受“现代文明病”困扰的都市人无疑是很好的“保健品。”
健康提醒：开始爬山锻炼时，切不可一上来就加大运动量，要循序渐进。通常要先做一些简单的热身运动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度。锻炼结束后，要放松一下，这样才能更好地保持肌群能力。, http://www.100md.com(田应军)