给你“好脸色”
枸杞酒酿蛋——脸色变好看
原料有鹌鹑蛋和酒，鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。每天一碗，让你的皮肤细嫩有光泽。
煲枸杞酒酿蛋时，先将200克酒酿煮开，然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后大火煮开即可。
提示：记得把蛋黄吃了，其中的胆固醇对乳房发育也十分有利。产后新妈妈每天坚持食用，不但保证拥有优质的乳汁，皮肤也会越来越好。
木瓜红枣莲子蜜——补血养颜
木瓜是尽人皆知的美白食品，它的维生素A含量极其丰富，能美肤养颜、滋补催乳。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品。
将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。然后将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸透后即可食用。食用时，将木瓜一起吃掉。
, 百拇医药
花生芝麻糊——抗衰老
花生与黑芝麻富含维生素E，同时还能防止色素沉着，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素有利于雌性激素和孕激素的合成。
制作花生芝麻糊需要准备花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它们一起放入搅碎机，充分搅碎成粉末状，放入密封的玻璃罐中保存。想吃的时候，用干净的勺子盛到碗里，加入开水一冲即可。
提示：最好不要将花生外面的“红衣”剥掉，因为“红衣”具有极好的补血功效。
山药青笋炒鸡蛋——改善皮肤色泽
山药具有健脾益肾、补精益气的作用。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。三者合用，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。
, 百拇医药
将山药、青笋去皮、洗净，切成条。鸡肝用清水洗净，切成片。再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。最后，在锅内放入一些食用油，加适量的高汤，调味后下入全部原料，翻炒数下，勾芡后即可食用。
提示：食用山药青笋炒鸡肝时，一定记住不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等，以免影响营养物质的吸收。
多吃“双豆”——祛斑美白
土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素，能有效帮助女性身体排毒。丰富的VC还能美白肌肤。
豌豆可以祛斑驻颜，含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。
常吃花粉——远离皱纹
, http://www.100md.com
花粉在防止皮肤色素沉着、皮肤粗糙、皱纹出现以及皮肤过敏、雀斑、粉刺、黑斑等方面，具有独到之处。花粉中的维生素A能促进上皮细胞代谢和保持细胞组织健康，维生素B可增强的新陈代谢，维生素C可增强皮肤弹性，维生素E可避免皮肤衰老和过早出现皱纹。
1 专家建议，妇女进入50岁后，每天应保证摄入一杯浓豆浆或是一块豆腐。
2 当更年期的前期症状出现时，用当归煎水，每天10克饮用。用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入40岁时开始饮用，也可自然地补充渐渐减少的雌激素。
3 进入更年期的妇女应该每天服用10克左右的蜂王浆来补充雌激素。因为蜂王浆有保水的作用，所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入少量的蜂王浆，拍打涂抹在脸上，不仅补充了雌激素，还起到了驻颜的作用。, 百拇医药(龚秀英)
原料有鹌鹑蛋和酒，鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。每天一碗，让你的皮肤细嫩有光泽。
煲枸杞酒酿蛋时，先将200克酒酿煮开，然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后大火煮开即可。
提示：记得把蛋黄吃了，其中的胆固醇对乳房发育也十分有利。产后新妈妈每天坚持食用，不但保证拥有优质的乳汁，皮肤也会越来越好。
木瓜红枣莲子蜜——补血养颜
木瓜是尽人皆知的美白食品，它的维生素A含量极其丰富，能美肤养颜、滋补催乳。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品。
将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。然后将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸透后即可食用。食用时，将木瓜一起吃掉。
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花生芝麻糊——抗衰老
花生与黑芝麻富含维生素E，同时还能防止色素沉着，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素有利于雌性激素和孕激素的合成。
制作花生芝麻糊需要准备花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它们一起放入搅碎机，充分搅碎成粉末状，放入密封的玻璃罐中保存。想吃的时候，用干净的勺子盛到碗里，加入开水一冲即可。
提示：最好不要将花生外面的“红衣”剥掉，因为“红衣”具有极好的补血功效。
山药青笋炒鸡蛋——改善皮肤色泽
山药具有健脾益肾、补精益气的作用。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。三者合用，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。
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将山药、青笋去皮、洗净，切成条。鸡肝用清水洗净，切成片。再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。最后，在锅内放入一些食用油，加适量的高汤，调味后下入全部原料，翻炒数下，勾芡后即可食用。
提示：食用山药青笋炒鸡肝时，一定记住不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等，以免影响营养物质的吸收。
多吃“双豆”——祛斑美白
土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素，能有效帮助女性身体排毒。丰富的VC还能美白肌肤。
豌豆可以祛斑驻颜，含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。
常吃花粉——远离皱纹
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花粉在防止皮肤色素沉着、皮肤粗糙、皱纹出现以及皮肤过敏、雀斑、粉刺、黑斑等方面，具有独到之处。花粉中的维生素A能促进上皮细胞代谢和保持细胞组织健康，维生素B可增强的新陈代谢，维生素C可增强皮肤弹性，维生素E可避免皮肤衰老和过早出现皱纹。
1 专家建议，妇女进入50岁后，每天应保证摄入一杯浓豆浆或是一块豆腐。
2 当更年期的前期症状出现时，用当归煎水，每天10克饮用。用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入40岁时开始饮用，也可自然地补充渐渐减少的雌激素。
3 进入更年期的妇女应该每天服用10克左右的蜂王浆来补充雌激素。因为蜂王浆有保水的作用，所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入少量的蜂王浆，拍打涂抹在脸上，不仅补充了雌激素，还起到了驻颜的作用。, 百拇医药(龚秀英)