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运动需要按部就班
http://www.100md.com 2013年4月1日 《大众健康》 2013年第4期
     越来越多的人认识到运动的重要性,也积极的参与到运动中去。但是经过一段时间运动后却发现,运动效果差异太大了,有的人经过锻炼,很多的慢性病好转了,腰腿不痛,连精神头也好多了。但是有的人锻炼后身体却变差了,或者锻炼反而把身体“练坏”了,比如打太极打出膝关节痛的、游泳游出骨质酥松的、登山把腰跟弄坏的……

    为什么会有这样的差别呢?这就是在锻炼过程中没有讲究科学,不合理的运动所导致的。“外行看热闹,内行看门道”在锻炼中同样适用,锻炼动作是否合理、有效,内行的人一看就能明白。

    几乎所有的运动都对健康有促进作用,关键就是你是否选择了适合你的运动,有没有按照合理的过程去进行运动,同时在运动过程中能否准确的完成动作。

    按部就班包括哪些内容

    因此我们在进行运动过程中就要注意以下几方面的内容了:

    首先要选择合理的运动项目,要根据自己的体情况、锻炼的环境、项目的要求,综合考虑,而且要多选择几项,既可以全面的锻炼身体,同时避免单一的运动导致的兴趣下降、不能坚持。

    其次就是动作要规范,要多问经常锻炼的人,有条件的还可以咨询相关的运动教练或专家,让他们指导自己的动作 ......

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