春季锻炼 知“己”知“彼”
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随着气温逐渐回升，有更多的人开始进行身体锻炼。但有一个非常重要的问题经常被人们忽略——大多数人并不知道怎样科学进行体育锻炼。
古语云：知己知彼，百战不殆!人们进行体育锻炼也是一样的道理，只有充分了解了“己”和“彼”之后，再做运动才会达到锻炼身体的目的。北京大学第三医院运动医学科杨渝平
那我们首先就要知道“己”和“彼”到底都是什么？简言之，“己”就是自身的机能状况;“彼”就是外界的自然环境。
先客观评估自身的身体条件和运动能力，然后制定出相应水平的锻炼计划，并选择合适的锻炼方法。
每个人都有不同的身体条件，在不同时期又处于不同的状态。所以一定要根据以往的运动经验和当时的身体状况，先给自己设定一个合理的初始运动强度。
最开始几次锻炼的强度应该稍小一些 ......
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