当前位置: 首页 > 期刊 > 《中老年保健》 > 2004年第4期
编号:11095216
保健“四忌” 养生“八不”等
http://www.100md.com 2004年4月1日 《中老年保健》 2004年第4期
     我今年虚岁70,健康状况良好。我觉得在日常生活中不可忽视“四忌八不”。

    四忌。一忌烟。年轻时烟瘾大,每天抽两包纸烟,还抽烈性旱烟。步入老年后,彻底戒了烟。二忌酒。年轻时不只一次地体验过醉酒如害病的难受感觉。现在完全不沾白酒,偶尔喝一点红葡萄酒。三忌赌。赌钱不仅有伤同志、朋友间的感情,还有损自己的心灵。举凡以金钱论输赢的麻将、纸牌等,我概不沾边。四忌得。孔子说,人到老年“血气既衰,戒之在得”。如果一味地考虑得失,甚至贪得无厌,会“大伤脑筋”,妨害健康。

    八不。先说“不冷不热”。应该随气温变化增减衣服。热得出汗才脱衣,难免伤风;冷得发抖才加衣,也会着凉。睡觉被子不宜太厚,如果捂得太热,掀开被子容易受凉。夏季天热,不宜打赤膊或靠近风扇直吹,也不宜长时间地开空调。再说“不饱不饥”。吃饭要定时定量,不要等到饿了才吃,“饥肠辘辘”,导致“狼吞虎咽”,既有碍细嚼慢咽,又难于节制食量。俗话说“食勿过饱,食饱伤身”是有道理的。三说“不软不硬”。我睡过十多年的棕绷子床,初时感到舒服,睡久了又觉得筋骨酸痛。几年前换成了木板床,铺棉被,觉得好睡多了。最后说“不快不慢”。退休前,由于进食过多,运动太少,身体虚胖。退休后,每天早上、下午两次外出散步,每次约1小时,走三四公里。走慢了运动量不够;走快了浑身出汗,再停下来容易伤风。老年人走步,以中等速度为宜。

    我体会到,“四忌八不”,如能持之以恒,于健康大有裨益。

    生活八悟

    我已到古稀之年 ......

您现在查看是摘要页,全文长 5771 字符