运动有益健康，这是每一个人都知道的常识，但最新的调查显示，我国居民参加体育锻炼的比例仍较低。以北京为例，经常参加体育锻炼的人不到40%。人们解释运动少的原因可能有很多，但更多的人不知道如何选择适合自己的运动方式。有的人因为运动方式不适合未能坚持，或因没有效果最终放弃，也有人因运动不当而造成损伤。所以，要想让运动起到促进健康的作用，选择适合自己的运动方式很重要。

    再谈运动的必要性

    目前患有“运动缺乏症”的人越来越多。过去，人们想喝水，就要用肩膀去挑水、抬水，这是在运动；因汽车很少，上班要步行或骑自行车，这也是在运动。而现在，随着生活水平的提高，为了求生存的很多运动都已消失，只留下了指、腕关节的运动——回家开门、打开煤气、按遥控器、开电灯……喝矿泉水要送，吃米也要送，打扫卫生也要请小时工，洗衣服有全自动洗衣机，出门便可打车。所以说，现代人的生活中，运动已所剩无几。1965年，西方国家首先提出“运动缺乏症”这一概念，现在你该问问自己了，日常生活中，你注意锻炼身体了吗？你是否也得了“运动缺乏症” ？

    “运动缺乏症”的主要表现：①超重及肥胖。目前，越来越多的人加入了肥胖者大军，这正是“运动缺乏症”的后果。肥胖是代谢失调的一种表现，已经被世界卫生组织定为慢性疾病。超重是亚健康的一种表现，说明机体代谢出现了问题。由于肥胖者稍一活动就会气喘嘘嘘，所以他们害怕运动，结果形成了一个恶性循环。②腰酸背痛腿抽筋。有些人怀疑这可能是缺钙或骨质疏松引起的。殊不知缺乏运动也是这些症状的元凶。因为缺乏运动就会缺钙，继而导致骨质疏松 ......