生活在21世纪的中老年人是非常幸运的，人类的平均寿命在逐渐延长，这一切不仅取决于医学的进步和生活条件的改善，而且还取决于他们思想上的转变——注重身体的锻炼。

    如今健身已成为时尚，有的人购买健身器械在家里锻炼，有的人则选择了健身俱乐部……能否选择一条投资少、见效快的健身之路呢？有，它就是登山运动。

    登山是一种有氧运动，能通过吸入的氧气燃烧体内的葡萄糖和脂肪，从而达到提高心肺功能和消耗多余脂肪的目的。另外，山上树木郁郁葱葱，鸟语花香，环境优美，空气清新，赏心悦目，能给人一个好心情。登山的另一项好处是对骨骼的刺激比较大，对促进钙的吸收、延缓骨质疏松有很大好处。

    登山前的准备

    1 登山前应先查体。尤其是患有慢性病者，要做一次全面身体检查。若有严重高血压、心脏病的人 ......