“水土不服”时，请照顾好肠胃
很多老年朋友都有这样的经历：好不容易外出旅游，或去子女家小住几天，肠胃问题却伴随始终，要么好几天不上厕所，要么肚子闹个不停，扫了游兴又伤身。
其实在外出期间，由于生活作息变动很大，生理时钟被打乱，加之运动量不够，所以，即使是平时排便顺畅的人，也容易便秘或腹泻。不过这也反映出肠道内益生菌数量较少，繁殖能力比较脆弱。
这时，除了尽可能维持平时的生活习惯外，饮食上应多喝水并增加膳食纤维的摄取。比如，早餐喝杯低聚果糖(水溶性膳食纤维)或吃一些麦片：慎食油腻和生冷、辛辣等刺激性食物；还可以适当补充益生菌进行预防。
以中医观点来看，清晨5～7时大肠蠕动最旺，是最佳排便时间；7～9时胃部的消化吸收最好，便秘患者应选在此时吃早餐。如果便秘严重，不妨依照升结肠(右腹部从下往上)、横结肠(肚脐上方由右到左)、降结肠(左腹部从上往下)的方向搓揉，效果不错。
腹泻时，最重要的是预防脱水和补充电解质。可买一些运动饮料，与白开水按1:1的比例调匀饮用，能有效平衡体内电解质、补充能量。或是喝一些莲藕汁，因为它具有极好的收敛功能，可有效缓解腹泻症状。还可以喝熬烂的大米粥，能修补破损的组织、提升胃气。但不能饮用过冷的水，否则会减弱胃肠的自我保护能力，导致细菌感染。
如果您经常出现“水土不服”的情况，那就有必要检查一下自己的胃肠道，高龄的人，由于衰老等原因，肠道中的益生菌比率普遍都很低，相比青年人的40%，只有1%～5%，所以是肠道健康最不稳定的人群。要做到防患于未然，提高体内益生菌的数量是最直接有效的方法。时间晶体作为国内最早开发益生菌的企业，其益生菌胶囊每粒含嗜酸乳杆菌25亿个，能有效补充人体所需，全面呵护您的健康。, 百拇医药(张利斌)
其实在外出期间，由于生活作息变动很大，生理时钟被打乱，加之运动量不够，所以，即使是平时排便顺畅的人，也容易便秘或腹泻。不过这也反映出肠道内益生菌数量较少，繁殖能力比较脆弱。
这时，除了尽可能维持平时的生活习惯外，饮食上应多喝水并增加膳食纤维的摄取。比如，早餐喝杯低聚果糖(水溶性膳食纤维)或吃一些麦片：慎食油腻和生冷、辛辣等刺激性食物；还可以适当补充益生菌进行预防。
以中医观点来看，清晨5～7时大肠蠕动最旺，是最佳排便时间；7～9时胃部的消化吸收最好，便秘患者应选在此时吃早餐。如果便秘严重，不妨依照升结肠(右腹部从下往上)、横结肠(肚脐上方由右到左)、降结肠(左腹部从上往下)的方向搓揉，效果不错。
腹泻时，最重要的是预防脱水和补充电解质。可买一些运动饮料，与白开水按1:1的比例调匀饮用，能有效平衡体内电解质、补充能量。或是喝一些莲藕汁，因为它具有极好的收敛功能，可有效缓解腹泻症状。还可以喝熬烂的大米粥，能修补破损的组织、提升胃气。但不能饮用过冷的水，否则会减弱胃肠的自我保护能力，导致细菌感染。
如果您经常出现“水土不服”的情况，那就有必要检查一下自己的胃肠道，高龄的人，由于衰老等原因，肠道中的益生菌比率普遍都很低，相比青年人的40%，只有1%～5%，所以是肠道健康最不稳定的人群。要做到防患于未然，提高体内益生菌的数量是最直接有效的方法。时间晶体作为国内最早开发益生菌的企业，其益生菌胶囊每粒含嗜酸乳杆菌25亿个，能有效补充人体所需，全面呵护您的健康。, 百拇医药(张利斌)