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“玩”出来的百岁寿星
http://www.100md.com 2008年4月1日 《老同志之友》 2008年第4期
     吴泽铭,生于1804年,现已104岁了,但这位老中医依然每周三次骑上半个小时的老年车去诊所坐诊。很显然,他除了腿脚硬朗,还耳聪目明。那么,老人是如何修炼出来的呢?

    我们通常认为,应是“早上吃得好,中午吃得饱,晚上吃得少”,但吴泽铭所讲述的三餐经验却与我们认可的理论有些不同。不管有事没事,他每天三餐的进食时间是基本固定的。早上7点钟必须要吃早餐,而且吃得多,通常情况下,早饭要喝半斤牛奶外加一碗稀饭,吃两个鸡蛋和两个馒头,外加一个红薯。到了中午12点,午饭就要准时开,牛肉是他的最大爱好,不管是红烧牛肉、炖牛肉还是卤牛肉,只要是牛肉就行。除了吃肉,另外还得搭配一些素菜。晚饭相对简单得多,主要以清淡食物为主,稀饭、馒头加素菜,不吃肉。尽管清淡,但他认为,晚上还是必须要吃饱,要不然睡不着。

    可能是吴泽铭从军时养成的习惯,他的生活非常有规律。每天晚上11点准时睡觉,而且一上床便能很快睡着。他的身体内仿佛自己安了个闹钟一样,到早上5点钟就醒了。醒了后他并不着急穿衣起床,往往要在床上躺个20来分钟。吴泽铭喜欢武术,起床后就到院子里先活动开来,再有模有样地打一套大小洪拳,之后出门四处走走。到了7点,就进早餐了。

    吴泽铭将自己的锻炼统称为“玩”,除了打打拳,不上班的时候,会自个儿唱唱京戏,他自称为“练气”;然后会带上渔具去钓钓鱼,他自称为“练神”;傍晚的时候还会和其他老人一起跳跳舞,他自称为“练兴”;此外,他还要和别的老人一起打打麻将,“练脑”。 吴泽铭每天玩得非常开心,不知不觉全身上下由内到外都得到了全方位锻炼。在他满100岁那年到医院做了检查,结果发现,他的骨密度相当于70岁老人的骨骼!, http://www.100md.com(王德亮)