科学膳食是减少疾病的最有效方法。那么，如何能使你健康呢?按照饮食专家的指导建议，我们应做到“一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑”。

    “一”是指每天喝一袋牛奶。正常人每天需要800毫克钙，而我们的伙食里仅有500毫克，缺少300毫克钙。一袋牛奶含300毫克钙，一天喝一袋奶，正好满足人体需要。

    “二”是指250克到350克碳水化合物。正常人每天需要补充相当于六两至八两的主食。当然，这六两至八两不是固定的 ......