生活中,一些不正确的方式或饮食习惯会让你不知不觉地丢失大量营养素。例如,含有合成维生素D的牛奶会夺走人体中的镁;大量摄入含磷元素的食物将导致钙磷失衡…… 生活中,你是否忽视了这些细节呢?

    多吃纤维钙质流失

    过多的膳食纤维使食物通过肠道的速度加快,会导致钙的吸收率降低。

    研究表明:成年人的饮食,如果从每顿食用纤维含量低的精面包改为纤维含量高的粗面包,钙(镁、锌和磷)会出现负平衡 ......