睡前揉肚好处多

http://www.100md.com 2010年5月15日 《老同志之友》 2010年第10期

     腹部为人体五脏六腑之宫城,阴阳气之发源。揉肚能强化腹腔脏腑功能,具有柔肝健脾、和中理气、消积导滞、化痰除湿、扶正祛邪的功效,可使肝脏的功能增强;胆汁分泌充足;调节胃肠蠕动功能;增加腹肌和肠平滑肌的血流量;改善胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能;加强对食物的消化、吸收和排泄;消除积存在腹部的脂肪。此外,还能平息肝火,使人心平气和,血脉流通,有助于防止失眠。对于脂肪肝、肥胖、高血压、动脉硬化的患者,也可起到良好的治疗作用。

    具体方法:一般选择在夜间入睡前进行。排空小便,取仰卧位,双膝屈曲,全身放松,左手心对着腹部,右手叠放在左手上,以脐部为中心,稍稍用力,先按顺时针方向绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。按摩的范围先由小到大,尽可能揉到右肋骨下面肝区的部分,然后再由大到小。早晨起床也可再揉一次,长期坚持对身体大有裨益。, 百拇医药(路 路)

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