为了突破“停滞期”你需要教练帮助你调整训练计划和强度。这一阶段，你又要增加和教练上课的频率，就像开始阶段一样。经过5～10周以后，可以再把上课的频率适当降低。需要注意的是，为了保证训练的安全和连续性，你自己训练的那几次一定要遵循教练的建议，不要盲目调整计划和强度。

    上课时间：

    一些人习惯早上锻炼，而大部分人选择下班以后来运动。无论你是哪一种，都不要刻意勉强自己改变训练习惯，比如，你属于早上怎么也起不来的人，即使你强打精神起来锻炼，你的生物钟也不处于最佳状态，而且还会给自己平添无形的压力，所以一定要顺其自然 ......