http://www.100md.com 2005年9月1日 胡胜航

     利用健身球和弹力带进行力量练习，既提高了练习难度，又增添了趣味，尤其受到女性练习者的欢迎。

    1.弹力带弯举 这个动作是锻炼肱二头肌的。它要求双臂支撑在健身球上进行，因此，稳定性相对提高。让客人双手紧紧握住弹力带的两端，私教握住弹力带的中间部分向后拉，使之拉长。弹力带的弹力应根据客人的水平决定。刚开始训练的客人应用弹力较小的 ......