重组训练器(普拉提床)是一种非常棒的普拉提设备。它结合普拉提垫上动作，通过姿势训练，加强全身的力量。重组训练器在加强深层稳定肌肉群的同时，也可以同时刺激大肌肉群，让我们的身体更强壮，加快新陈代谢，消耗更多的脂肪，从而有效地改善体态，塑造良好体形。不管你处于哪个年龄段和运动水平，都可以利用重组训练器进行锻炼

    练习一 仰卧蹬腿

    仰卧在滑板上。拉长颈椎，将肩胛骨和盆骨调整到中立位置(1a)。双手掌心向下置于身体两侧，背部既不要拱起，也不要完全贴在滑板上。屈膝，脚跟放在脚踏杆上，两膝关节轻轻贴靠在一起，脚踝并拢，勾脚尖。吸气，准备；呼气，蹬直双腿，膝关节不要锁定(1b)；吸气，返回开始位置。重复15次。最大负荷为3根弹簧 ......