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编号:11265135
夏季来临前的美腹之旅(2)
http://www.100md.com 2006年11月2日 《健与美》 2006年第5期
夏季来临前的美腹之旅
夏季来临前的美腹之旅

     控制住,躯干慢慢放下还原至开始位置,换另侧转体,如此重复。做1~3组,每组10~12次。

    6.屈膝全屈体压缩

    仰卧,两腿伸直并拢,绷脚尖,大腿后侧稍抬离地面;两手臂伸直抬离地面,向头侧呈V字形展开,掌心向上;头部抬离地面(6A);呼气,以腹部肌肉的收缩力,屈膝使两侧大腿贴近胸部,同时以肩关节为轴,两臂旋转置于膝盖两侧,膝关节努力抬离地面(68),保持数秒钟;呼气,以腹部肌肉的张紧力控制住,大腿和手臂慢慢还原至开始位置,如此重复。注意动作的协调性;做1~3组 ......
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